您现在的位置是:首页 > 减肥

森迪|都说减肥少吃碳水,其实少吃的应该是它!

小扎扎 2024-06-25 09:12:44

减肥是一个长期的过程,正确的饮食习惯是成功的关键。很多人认为减肥必须减少碳水化合物的摄入,但实际上,碳水化合物是我们身体的重要能量来源,对健康减肥至关重要。今天,我们就来探讨为什么减肥过程中需要吃碳水化合物,以及为什么应该避免油腻食物。



一、为什么碳水化合物对减肥很重要?

1.提供能量:碳水化合物是身体的主要能量来源。在减肥期间,适量的碳水化合物摄入可以帮助我们维持日常活动的能量需求,并避免因能量不足导致的疲劳感。

2.保护肌肉:在低碳水化合物饮食中,身体可能会通过分解肌肉来获得能量,这会导致肌肉流失。而适量的碳水化合物摄入可以帮助保护肌肉,促进新陈代谢。

3.促进饱腹感:富含纤维的碳水化合物,如全谷物、蔬菜水果,可以延长饱腹感,减少对高热量零食的渴望,帮助控制饮食量。



二、哪些碳水化合物是优质选择?

1.全谷物:如燕麦糙米全麦面包等。这些食物不仅富含纤维,还有丰富的维生素矿物质

2.蔬菜和水果:富含维生素、矿物质和纤维,可以帮助维持身体的营养平衡。

3.豆类和坚果:不仅提供优质的碳水化合物,还富含蛋白质健康脂肪。



三、为什么要远离油腻食物?

1.高热量低营养:油腻食物通常热量高,但营养价值低,容易导致热量摄入过多,阻碍减肥进程。

2.增加心血管疾病风险:长期摄入油腻食物会增加胆固醇水平,增加患心血管疾病的风险。

3.影响消化系统:油腻食物难以消化,容易导致消化不良、胃部不适等问题。



四、不起眼但是容易发胖的食物!

1.红枣核桃:每100g的红枣核桃就有433大卡,即高油又高糖,爬楼梯63分钟才能消耗掉。

2.阿胶糕:三个阿胶糕=一碗米饭,阿胶糕的糖含量很高,补气血的同时也在长胖!

3.鸡爪:四个鸡爪=一碗米饭,看似鸡爪没什么热量,但鸡爪是鸡身上脂肪含量最高的部分!

4.蔬菜干:蔬菜干里都添加了大量的油盐和糖,在加工的过程中不仅使营养成分流失,还更容易长胖!

5.瓜子:100g瓜子的热量接近600大卡,是一碗米饭的的三倍!

6.腐竹:每100g腐竹=一碗半米饭,热量高达485卡!



怕长胖 用森迪

减肥并不意味着要完全放弃碳水化合物,营养均衡是健康减肥的重要策略。想要科学减肥不节食,森迪奥利司他胶囊你值得拥有!森迪奥利司他是国药准字OTC的减肥药品,适用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗,对体重的减轻、腰围的缩小有一定作用。(体重指数:bmi=体重kg/身高m2)。它能抑制肠道中负责消化脂肪的酶,失去活性的酶无法水解食物中的脂肪(主要是甘油三酯),而未消化的甘油三酯是不能被身体吸收的,这样就能减少热量摄入,使得吸收<消耗,从而达到减肥瘦身的目的。



本文标题:森迪|都说减肥少吃碳水,其实少吃的应该是它!

本文地址:http://www.128870.com/jianfei/219822.html

本文阅读38到这结束,希望上面文章对大家有所帮助。

七酷生活网声明:本文发布的图片、内容均来源于互联网,版权归原作者所有,如有侵权联系删除。

发表评论

看不清,换一张

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。