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知否丨夏日展示好身材 盲目减肥不可取

小布丁 2024-06-25 16:10:33

央广网南京6月25日消息(记者顾炀威 庄滨滨)夏天是展示身材的季节,很多人会尝试减肥,但不当的减肥措施会导致不良后果。如何选择合适的减肥方式?减肥常见的副作用有哪些?近日,苏州市立医院本部急诊科主任医生丁琦接受了央广网记者采访。

知否丨夏日展示好身材  盲目减肥不可取

丁琦说,胖与不胖有一套科学的评价体系,根据体重指数bmi=体重(公斤)÷身高(米)的平方,结果大于24则为超重。不过,有的人体重指数正常,但腹部脂肪堆积不少。其中,女性:腰围≥85cm则为超重;男性:腰围≥90cm则为超重。另外一个标准是体脂率,即体内脂肪占总体重的比重:女性:体脂率≥30%则为超重;男性:体脂率≥25%则为超重。

如何选择合适的减肥方式?丁琦说,相同重量的脂肪与肌肉,脂肪体积是肌肉的3倍。同样的体重,体脂率越低,看起来越瘦。所以,减肥实际上是减脂。不正确的减肥方法减去的是水和肌肉,体重下去了,看着还是胖。正确的方法则是减脂增肌,减脂即减皮下和内脏脂肪,减“肥肉”;增肌即增加紧实有力的“瘦肉”,增紧致。“无论是节食减重法、运动减重法、医学营养减重法,还是药物减重、手术减肥,每种减肥方法都有不同特点,每个人应根据自己的身体状况、心理需求和生活习惯等因素进行选择,具体可咨询专业医生。”丁琦说。

不同的减肥方法也会伴随着相应的副作用,据丁琦介绍,节食减重法可能造成营养不良和代谢紊乱;采用运动减重法,当肥胖者突然进行大量运动,心肺负担和膝关节负担较重,容易造成意外损伤;手术减肥采用胃部分切除术、胃旁路手术,可能产生手术并发症。减肥过程中,一些有慢性病基础的群体,比如高血压糖尿病等,一定要加强血压血糖监测,必要时要在医生指导下调整用药剂量。

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