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赵丽颖13天瘦身食谱 你也可以做“腰神”

小龙女 2023-10-14 15:30:14

赵丽颖最近可谓是话题女王,在刚刚完结的花千骨一剧中,作为“妖神”出世的她,妆容艳丽、身材纤细,令人不得不感叹,她的确当得起“妖(腰)神”这一称号。尤其是与旧爱的新欢——“包子女神”陈妍希相比,她的瘦身秘诀就更是令人好奇,今天小编就为大家揭秘她是如何在13天内瘦出好身材的。

赵丽颖13天瘦身食谱 你也可以做“腰神”

这份餐单必须严格坚持13天,这就是其难以坚持,却非常有效的原因。它可以改善你的新陈代谢,并持续两年时间。这就意味着一旦你完成该食谱,恢复正常饮食也并不会使你复胖。这不是一般的食谱,它能帮助你燃烧更多热量,并在你结束食谱后仍然有效。 如果你严格按照指示完成餐单,你可以减去7~20KG的重量,在两年内不可再执行该食谱。如果有必要的话,你可在两年后继续执行。执行餐单期间,如果你食用食谱外的食物,请立即停止该食谱,因为将不再按照预计效果改善你的新陈代谢,你必须在6个月后重新执行该食谱。如果你在前6天就未按食谱进食,可在3个月后重新进行。因为该食谱需持续2周时间,难以执行。     

Tips:

1、请预先购买食谱上的所有食物。

2、节食期间如果感到饥饿请大量喝水,每天最少2L。

3、餐单上的色拉是指生菜色拉。

4、鳕鱼可以用鳟鱼或者大菱鲆代替。

5、天然优格(酸奶)是指不加水果和糖的优格(酸奶)。

6、不能喝酒,不能吃口香糖。

7、餐单上的水果是指任何具有副热量效应的水果。

8、番茄要生食

9、餐单中没有标明用量的食物,你可以尽情吃(比如:萨拉,菠菜芹菜) 。

第1 日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜

晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油柠檬拌食

第2 日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g

晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食

第3 日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包

中餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜沙拉

晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果

第4日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶

晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪

第5日

早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁

中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油

晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块

第6 日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜

晚餐:半个鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁

第7日

早餐:一杯茶不加糖

中餐:不吃,喝很多水

晚餐:200g羊肉,一个苹果

第8 日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜

晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌

第9 日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g

晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食

第10日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

中餐:2个煮鸡蛋,200g低脂火腿,生菜沙拉加柠檬汁

晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果

第11日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶

晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪

第12日

早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁

中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油

晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块

第13日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜加柠檬汁

晚餐:250克鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁

注意事项

餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替,请遵循以下建议:

1、一定要大量喝水!

2、沙拉:生菜——不限量!

3、菠菜:依然不限量

4、块根芹是一种白色圆形的芹菜根。找不到就用芹菜代替。

5、油——我用葵花油。其他油也可以,因为你不会大量食用油,所以任何油都可以使用。

6、茶——最好是药草茶。

7、咖啡——如果你不适应咖啡因,可以用无咖啡因咖啡代替。但不能用其他东西取代咖啡!

8、羊肉就是普通的羊肉。不能代替!

9、肉的烹饪方式人选,煮,烤,蒸的都行。

10、火腿:不限于猪肉的,可以是鸡肉火腿。

11、你可以食用盐胡椒粉及其他调味料。

12、鱼不能被取代——如果你除去鱼,就违反了餐单要求!

本文标题:赵丽颖13天瘦身食谱 你也可以做“腰神”

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