寒露养生：深入了解节气，掌握健康密码

“秋处露秋寒霜降”，这是二十四节气中，关于秋天的所有节气。

随着秋天的深入，如今已经迎来秋天的第五个节气——寒露。

过了寒露之后，天气越来越冷，昼夜的温差也变得极大。除了中午，其他时间都寒意十足。

季节的变化，对生活肯定或多或少都会有影响。自然，也会影响到健康，所以节气养生局赶紧安排起来吧。

寒露养生，可从这些方面着手

第一个：饮食调整

寒露时节，饮食方面应该以营养为主，身体此时需要滋补。

当然，营养的前提是滋阴、润燥和养肺。秋季，很多人会因天气干燥原因，出现嗓子不适、上火等症状。

为了缓解身体的不适感，饮食上可以选择蜂蜜、番茄、银耳等食物。这些食材的营养很丰富，还能起到润燥的功效，一举两得。

对了，至于辛辣和油腻的食物，寒露之后就要少吃一些。不可否认，这两种食物确实能提高食欲，也能有驱寒的作用，但是不太适合目前的节气和天气。

第二个：做好保暖

这个季节，真的是乱穿衣。中午阳光正好，还有一些年轻人穿着单薄的衬衣，多少有些不合时宜。

最好的穿衣方法，应该是晨起和傍晚，外出时携带一件外套。天气冷，那就穿好外套保暖；天气热，就脱下外套，也比较方便。

至于，有些老人和孩子，早早穿上羽绒服的行为，多少有些太夸张。现阶段，温度还不算太低，若是穿的太厚的话，影响日常生活和行动不说，还容易出汗着凉。

第三个：精神调养

不知为何，从进入秋季开始，很多人好像一直处于情绪低沉的状态。对周围的事情，总是提不起兴趣。

秋思，是正常的生理表现，跟性别和年龄无关。若是正被秋思情绪困扰，没有关系，趁着寒露时节气候宜人，可以提前调养情绪。

生活中，尽量学会自我舒缓情绪，多去想一些开心的事情。同时，也要学会发泄情绪，呐喊、倾诉、运动，都是值得一试的倾诉方式。

第四个：睡眠充足

想要好的身体，怎能少得了好的睡眠质量呢？良好的作息习惯，是保障身体健康的前提，这一点千万不要忘了。

寒露过后，慢慢就变成日短夜长，天气明显黑的更早。这时候，趁机养成早睡早起的习惯，不是更好吗？

天冷了，再加上天黑的早，可以改变之前的夜生活。过了九点，就要做好睡觉准备，记得要泡个脚，更舒服。

第五个：适当运动

天气转冷之后，很多人早上不想出门，晚上又觉得太冷。于是，运动量和运动时间就明显减少。

关于这一点，其实可以理解。天气特别冷的时候，不出门运动，也是保护自己的一种方式，避免被冻伤。

不过，适量的运动还是很有必要的。若是不想出门的话，那就在家里运动，一样可以起到强身健体的效果。

总而言之，寒露养生要从内而外地调养生息。趁着寒冬还没有来临，赶紧把身体养好，这样才能有更好的抵抗力和冬季抗争。