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健康热搜榜|15岁少年入秋后情绪低落欲轻生,医生:需警惕“悲秋综合征”

小馒头 2023-10-17 10:24:24

潮新闻客户端 记者 隋雪 通讯员 辛宣

秋天一到,天气变得舒适,风景更加宜人,但有些人的心情却不美丽。近日,不少网友称莫名感到“容易烦躁”、“情绪很不稳定”等。

中医大二院(浙江省新华医院)临床心理科主任韩耀静告诉潮新闻记者,“在杭州,每年这段时间,医院心理门诊都会迎来就诊高峰。”秋季是抑郁症等情绪疾病的高发季节,据相关研究显示,约15%的普通人会在秋天有抑郁情绪体验,约38%的抑郁症患者会在秋冬季出现加重症状。

图片来源:视觉中国

遇到哪些情绪

需要警惕“悲秋综合征”

“最近这段时间我睡得不好,白天也没精神,整天昏昏沉沉,感觉生活没什么意义。”在韩耀静诊室里,小王(化名)倾吐困扰。

“我偷偷发现,孩子还出现了自我伤害的行为。在家躺着也不愿意动,就想睡觉,也不愿意和我说话。”小王妈妈焦虑地补充道。

据了解,小王这学期升入高一年级,面临的学业压力更大了。国庆假期后,他就出现了入睡困难,清晨早醒,睡眠质量差等症状,情绪也日益消沉,看到秋叶落地,天色阴沉,就暗自伤感,默默流泪。经过诊断,小王抑郁发作,幸好发现及时,没有对自己实施进一步伤害。

“秋天到来,有一部分人常常会感到沮丧、情绪低落、易疲劳、注意力分散。这就是我们常说的‘悲秋综合征’”。韩耀静解释,抑郁症或抑郁情绪早期最明显的特点是出现失眠或嗜睡等问题。如果出现情绪低落,莫名悲伤;精力缺乏,容易疲劳;食欲下降,失眠多梦;焦虑,自我评价低,反应迟钝等现象,且不能自我缓解,那么就需要提高警惕,及时寻求专业医生的帮助。

哪些人群更加需要

关注自己的情绪问题

悲秋现象在《黄帝内经》中就有解释,“西风生于秋,病在肺”,“在志为忧。”

韩耀静说,“这句话的意思是说秋应于肺,忧虑、悲伤是秋季的情绪特点。有一个说法是说春夏时节精神类疾病高发,其实这个说法并不是十分准确。从临床经验和相关研究来看,抑郁症患者的发病率在秋季最高。”

“悲秋综合征”的诱发因素主要是因为秋天来临,天气由热转凉,身体也会由兴奋、积极向上的状态转入消沉、向内的状态。同时,入秋后日照减弱,大脑松果体分泌褪黑素相对增加,会抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌,大脑细胞的功能活动就会降低,抑制过程增强,出现抑郁情绪,也使人容易疲劳。

“‘悲秋’的人群多对寒冷比较敏感、体质较弱、体育活动较少,且多为常年在室内工作者。另外还要关注更年期女性、孕产妇、刚经历了负面生活事件的人群。而比较特殊的是老年人,他们更易产生垂暮之感,诱发消极情绪,严重者终日郁郁寡欢。”韩耀静说。

预防“悲秋综合征”

有哪些有效措施

调节情绪:及时进行心理调节,时刻保持积极乐观的情绪,有不良情绪时要及时和家人、朋友倾诉。

不要过度劳累:适当休息,每天要有足够的休息时间,最好不要超负荷工作,否则会出现慢性疲劳,时间长了会容易患抑郁症。每天争取在23时之前入睡,中午可适当午睡半个小时。

调节饮食:经常不吃早餐的人,不仅精力不足而且意志力也较薄弱。要注重养心和养肝,多喝具有清肝解郁作用的玫瑰花菊花茶莲子茶。多吃应季的食物,如莲藕、莲子、甘草、红枣、龙眼等,这些食物有养心安神的作用,对缓解焦虑、抑郁很有帮助。

多晒太阳:季节性抑郁的主要原因是日照少,尽可能多让自己暴露在阳光下,每天至少20分钟,同时做扩胸运动,能使人更有精神。从中医角度上说,晒太阳和扩胸都是振奋胸阳的方法。

当然,韩耀静强调,“抑郁症的治疗还是需要专业医生的帮助,如果一旦发现自己无法调节情绪,还是应该及时到医院就诊。” 

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本文标题:健康热搜榜|15岁少年入秋后情绪低落欲轻生,医生:需警惕“悲秋综合征”

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