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年俗里的健康门道,你知道多少?(年俗里的健康门道)

小蜜蜂 2024-02-02 19:13:54

今天是农历腊月二十三,北方“小年”,部分南方地区是腊月二十四。

小年是春节的前奏曲,备年货、祭灶王、扫尘土、剪春花、贴春联……

从今天开始,就意味着进入过年的节奏啦,每天都有年俗陪您过年。不过,大家别光顾着“买买买、吃吃吃”,以下年俗里的健康门道可不少。

二十三糖瓜粘


糖瓜就是常说的关东糖,是用麦芽、小米熬制而成麦芽糖,麦芽糖虽然不含蔗糖,但血糖指数高达105-110,而葡萄糖的血糖指数为100,因此,糖尿病患者别贪嘴。

二十四扫房子

擦窗扫地,过度的做家务,容易引起血压升高,腰部受累,所以,要适当休息,注意护腰。

二十五买豆腐

二十六割斤肉

二十七宰只鸡

防禽流感尽量避免与活禽接触,特别是老年人等免疫力底下人群。

二十八把面发

二十九蒸馒头

除夕晚上玩一宿

熬夜一周别超过2次,只要一周有两次以上熬夜,临床上就属于睡眠剥夺,导致头晕头疼、记忆力、注意力下降等问 题,熬夜时可以喝一些黄瓜汁、苹果汁等果蔬汁来帮助排毒。

过年了,要更加注重保健哦,记住以下几个小贴士,让你健健康康地迎来春节。

一、饮食

春节期间,大家别再大补特补、饮酒无度,高血压患者的饮食应遵循以下几个原则:

1.足量的蔬菜水果和低脂奶制品

2. 减少饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪含量较多食物的摄入;

3. 适量的全谷物、鱼、禽肉和干果类;

4. 控制钠、甜点、含糖饮料和红肉的摄入。

二、运动

除了 DASH 饮食之外,配合适量的运动可以帮你更好地控制血压、保持健康。建议做一些缓和的运动,而且最好能保证持续进行,在短时间内不作休息。

三、注意事项

1、不要长期看电视。

尤其情节紧张的电视节目;可使人情绪激动,易诱发脑血管意外,造成所谓“乐极生悲”。

2、不要改变生活习惯。

患高血压的病人,90%的病人说话30分钟后血压升高。因此,节日期间,老年高血压病患者,不宜频繁和长时间的接待客人。

3、不要随意突然停药

节日期间切勿擅自突然停服降压药,以免引起不良反应

小编先祝大家小年快乐 ~

恭 喜
发 财







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