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心理咨询室 | 高中女教师对抗孤独与焦虑的旅程

小糊涂 2024-06-25 08:40:00

小丽,29岁,一位高中教师,近期被医院诊断为重度焦虑。

心理咨询室 | 高中女教师对抗孤独与焦虑的旅程

医生建议她在服用药物的同时接受心理咨询。

在咨询过程中,小丽坦言:“我不明白为何会这样,尽管身边有家人、亲戚、同事和朋友,我却总感觉孤单。面对问题时,我会陷入一种持久的孤独状态,这种状态有时长时间不会缓解。我做事无法集中精神,休息时也感到不安,整日心烦意乱,睡眠质量差,甚至常常无缘无故地想要发怒。我真的非常难受,实在无法承受才来寻求咨询。尤其是最近,我偶尔会有伤害他人的冲动,考虑到我的工作需要与学生频繁互动,我担心有一天我失控了可能会伤害到孩子们。前几天,我在医院拿了药,并查阅了许多资料,意识到只有结合心理咨询,我的治疗才能取得效果。我还这么年轻,不想终生依赖药物……”

咨询师询问:“那么你来咨询的目的是什么?”

小丽回答:“我不想这么孤独,也不想总是这么焦虑,我希望能够克服它们。”

咨询师:“孤独与焦虑的成因因人而异,但它们通常有一个共同点,那就是与外界缺乏良好的联系。你愿意多分享一些吗?”

内心感到无依无靠

经过深入了解,咨询师得知小丽的父母已退休,退休金颇为丰厚。退休的父亲仍在工作,妹妹也已经就业,家庭经济状况在当地算是上等。小丽工作的城市离老家并不远,基本上每月能回家一次,但她却很少回去。

小丽表示:“回家我也不知道能做什么。我妹妹有了男朋友,大多数时间都和他一起,很少回家。我爸爸经常不在家,我妈妈整天只会抱怨自己的生活多么悲惨。从小到现在,我总觉得我们家的氛围很差,家对我来说总是灰暗和阴冷的,我真的很害怕回去。当我遇到困难时,尽管有朋友,但他们也忙于自己的工作和问题;理应得到家人的支持,我却总是独自一人承担……”

咨询师询问:“你的父母知道你的这些感受吗?”

小丽:“他们肯定不知道,我也不愿意说。”

咨询师继续说道:“你有没有考虑过让他们了解并理解你的感受?”

小丽:“有用吗?”

咨询师:“也许没有用,但焦虑的一个原因是——只是想而不去行动。另外,孤独感是因为没有与他人建立联系。我们可以做的是,在不伤害他人的前提下,将内心的想法、感受或需求表达出来。即使对方一开始不理解或无法满足我们的期望,至少你主动表达了,你采取了行动,这样就不会感到压抑。对于这种积极的行为,无论对方是否有反馈,只要你展现出想要建立情感联系的意愿,即使对方的回应不尽人意,但当你表达了内心的想法,也能减少孤独感。在人际关系中,重要的是,虽然我们无法改变他人,但我们可以尽力做好自己能做的。”

小丽:“嗯,你说得对,我确实从未主动与他们沟通,我也有责任。我从未想过,即使表达了也许无法改变什么,但至少可以减轻压抑。我会找机会与他们沟通试试。”

用焦虑“缓解”不安与孤独感

小丽在咨询中曾提到:“我的工作虽然繁忙,压力巨大,每天需要处理很多事情,但我感觉现在的生活除了焦虑,似乎没有其他事情可以做。我无法静下心来好好工作,工作效率很低。这种焦虑的状态似乎已经成为我生活的一部分,虽然我非常厌恶这种状态,但除此之外,我都不知道我还能做什么。”

咨询师问:“听起来你的生活状态很焦虑,你也不喜欢这样的状态。那么,你能描述一下你现在的状态吗?”

小丽:“我现在很着急,不知道什么时候能好。总是这么焦虑,还得服药,不知道什么时候能治愈。我还这么年轻,不能一辈子都依赖药物。”

咨询师:“我听到了你的担忧。我们是否可以稍作等待,放慢脚步,感受一下现在?我所说的现在,是指今天,这一刻,我们两个人在一起的这个时刻。”

小丽:“现在感觉还不错。”

咨询师:“你能多说说你的感受吗?”

小丽:“现在你愿意听我说话,我也愿意和你交谈,我觉得很安全。”

咨询师:“太好了,其实你也能感受到安全感。”

小丽:“上次你建议我和父母沟通,我尝试了几次,每次得到的反馈都比上一次好。虽然第一次沟通并不顺利,但我总结了原因,再次尝试后,经过几次与父母分别沟通,他们确实有所改变。我父亲也表达了以前对我的忽视,我母亲甚至当面向我道歉,并给了我很多解释,这让我释怀了许多。我非常感激你鼓励我在安全的范围内表达自己!此外,经过一段时间的咨询,我了解到自己的孤独和焦虑与家庭和成长经历有关,而男友的不忠诚也是我感到不安全、产生重度焦虑的重要原因。以前我一直不愿承认他的不可靠,总是为他找借口。现在,我必须承认,他就是在我本就不健全的人格基础上,压垮我的最后一根稻草。我既没有能力经营好这段关系,也没有勇气结束它,最终只能用焦虑来缓解内心的不安和孤独感。”

我们都知道,一个在情感上得不到满足、缺乏安全感和信任感的人,却不得不提前透支自己的情感去给予和付出,这样的人即使身体和年龄已经成熟,心理上却停滞不前,内心感到无依无靠。当生活中出现难题,如工作压力、人际关系,尤其是感情问题时,就会陷入紧张、焦虑、不安的状态。

因此,那些容易焦虑的人,在无法获得高质量的人际关系后,总感觉背后无依无靠。在他们焦虑的背后,似乎隐约地在表达:“我什么都没有,什么也靠不上,只能用焦虑来缓解一个人的不安感,甚至是孤独感。”实际上,焦虑本身并无对错,它只是内在情绪的一种表现,用来提醒我们:我的生活中出现了哪些问题?有哪些关系需要处理?是不是生活节奏让我感到失控?是不是因为感到孤独才会引起这样的情绪?等等。

面对焦虑,我们需要做的是:看见焦虑,接纳焦虑,不是去打败它,而是去理解它,同时学会与焦虑共存,并从中发现焦虑背后的“另一个”自己。看到现实生活中的缺失,并采取行动去解决关系中的难题,这本身也是成长的一个机会。(李月凤/悦心田心理咨询服务有限公司 中国网心理中国特约《心理与健康》杂志供稿 网址:http://psy.china.com.cn/)


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