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西安康宁心理:这些抑郁表现容易被忽视

小龙女 2024-06-27 15:49:14

  最近总是睡不好,莫名奇妙地感到心情低落,有时候即使什么都没有做都会感到疲惫;工作也总是出错,以前1小时能完成的工作,现在3小时都做不完;我不知道自己怎么了,不想社交、不想说话,只想一个人待着......

  很多人在出现抑郁苗头时,并没有及时意识到,也很难会将这些变化和抑郁联系。但其实这些,就是抑郁最开始的预警。



  01你的社交出现了一些异常

  你是否迫切地想与他人交往,尤其是以一种可能与你的性格不符的方式。根据一些抑郁者的说法,他们可能会发现自己把所有的时间都花在了其他人身上。虽然适度的社交是健康和必要的,但有些人可能会过度,用它来掩盖无法面对的沉重情绪。

  02你开始孤立自我

  你是否总是取消其他计划,全身心投入到工作中,而有些人却因为自己的社交生活而过度劳累,他们的做法恰恰相反。社交孤立是抑郁的一个极其常见的表现,它可能对心理健康非常有害。

  03你不想再表达情绪

  你发现自己在社交场合有了反常的表现,因为你觉得你的情绪与周围的世界并不在一个频道。就好像你的情绪更像在静音的模式,另一方面你可能会突然爆发笑声或悲伤在情况下,你却通常不会反应。



  04情绪有一些过度反应

  你发现自己生气比往常更加激烈和频繁,也许在某一天可能会有一个过度反应,你发现自己突然好难控制住它,甚至有了些许的崩溃。抑郁者在发作时往往很难控制住自己的情绪。

  05你的睡眠时间表一直在变化

  你最近是睡得太多还是太少?抑郁会对你的睡眠时间表造成巨大的影响,比如睡得太多或失眠。专家认为,抑郁者的睡眠质量更糟糕,有时你甚至不知道自己的作息时间有多长,所以如果你经常发现自己半夜离开或睡到下午很晚,这可能是一个值得关注的原因。

  06你变得很容易累

  你是否发现自己越来越难以集中精力做事。抑郁会导致高度疲劳,每隔一段时间感到疲倦是很正常的,然而,如果这种疲惫的感觉持续很长一段时间,你可能需要关注有没有其他表现,看看它是否可能与抑郁有关。

  07你的胃口发生了一些变化

  抑郁会给你的食欲带来重大变化。为了面对压力,有些人可能会发现自己吃了更多的垃圾食品,而不是失去食欲,这是重要的习惯,因为它可能会导致其他健康相关的问题。也会有人丧失食欲,只想在黑暗的地方静静的躺着,没有任何的欲望。

  心理上的问题,从来不是突然发生的,而是多年日积月累导致的。抑郁也如此,以上这些表现是在提醒我们要及时识别抑郁信号。如果发现自己也出现了这些变化,一定要咨询专业医生,必要时就医。

本文标题:西安康宁心理:这些抑郁表现容易被忽视

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