这5条养生误区，坑了多少老年人？医生提醒：坚持这2件事足以！

人一旦上了年纪以后就开始要学会养生了，但是有很多养生方式看着都是比较有道理的，做起来确实没有效果，并且做不好还会伤害自己的身体，今天我们就来了解一下养生当中有哪些误区，看看你有没有中招。

1、每天走10000步

走路确实是比较好的运动方式，但是不是所有人都适用的，并且也不是每天一定要走到1万步以上，有的时候走的时间过长会对膝盖有损伤，对于老年人来说，走路最好是不超过5000步，并且速度不能太快。

2、节食能长寿

其实节食指的是要少摄入热量，但是要保证我们身体内足够的营养，不是说你不吃了就能长寿了，特别是老年人身体的营养吸收比较差，如果再吃的少，营养摄入不够，对身体的健康影响是非常大的。

3、多吃素食身体才能更健康

如果是过量的使用荤食，确实是会给身体带来很多麻烦，所以现在很多老年人为了注重养生都开始吃素食，但是素食也不代表着完全健康。因为这样我们身体里缺少的营养就不能得到补充，就会出现各种各样的问题，所以在饮食方面要合理搭配、荤素搭配。

4、水要多喝

现在很多人不管你有病还是没病，对于对方关怀的一句话总是说多喝水，其实这是说明了水的重要性，但是光喝水真的有用吗？有的时候喝水过多是会对肾脏造成负担的，所以在饮水方面不宜过度。

5、早晨锻炼起的越早越好

都说早上的空气是比较好的，非常适合锻炼，我们经常在公园会看见老年人天还没亮，就开始做户外户外运动了。其实这是不对的，因为在早晨的空气当中雾霾是比较严重的，并不利于身体的健康，在太阳升起后七点左右在做运动是比较适合的。

想要长寿，我们应该注意哪些问题呢？

1、不吸烟不喝酒

很多老年人都有着吸烟和喝酒的习惯，有的老年人甚至一辈子都在做这两件事情，但是吸烟和喝酒对身体的伤害是非常大的，它会让我们的脑部神经、肝脏、脾胃、都会有影响，所以为了我们身体的健康，一定要尽量的戒掉烟喝酒。

2、注意肾脏的保护

肾脏可以说是中年男性需要保护和调理的器官了，但在生活中恰恰肾脏受到的伤害又是多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着肾脏，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则出现尿酸飙升痛风缠身，关节发炎结晶，重则需要手术取石甚至肾脏衰竭。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养肾脏，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，风定维素可以通过抑制肝内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度，缓解关节出现的红肿痒痛、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及关节红肿疼痛等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行调理，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护肾脏，重拾自信。

养生的方式有很多很多种，大家有的不能全信，也不能看到什么就跟着做什么，要多去了解，自己做好判断，找到适合自己的方式，这样才会让我们身体变得更健康。