人到了老年时期，什么才是有效的养生方法？这些或许就是！

对于老年人来说，事实上，养生最好的办法，就是下面这些办法，只要自己坚持就可以了。

1、知足而常乐，有一颗开放的心，快乐的心，不愤怒的心，便是长命百岁的最好办法。

2、早睡早起，睡个好觉，才能让人精力充沛，睡眠是保持身体健康的最好办法。

3、按摩腹部，每日晚间，顺时针、逆时针各做一百下，可对慢性胃炎有一定的疗效，而按摩腹部，是调理胃的最佳方式。

4、老年人更要多晒太阳，这是预防骨质疏松症最好的办法，最好的办法就是每天坚持30分钟的日光浴。

5、多走，能走就不骑，能走就不坐，坚持走就是最好的健身方式。

6、老人要吃得好，要有营养。当年纪不断地攀升增长，我们人体器官等各个部位都会持续的衰退走下坡路，直至走向极限，这是不可逆的过程。在此过程中表现尤为突出的便是骨关节，骨骼是我们人体最重要的部分之一，骨关节的好坏几乎影响人体方方面面，轻则行动不便，重则影响生活质量，若平日里再加上不当的饮食结构和不良的生活方式，则会加速造成骨骼问题的发生，直接影响寿命的质量，这时我们需要每天补充曲那丁肽来保养调整，它包含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解二型胶原蛋白等营养物质，此类物质通常被老中医定义为“骨骼卫士”，日常补充可以防止骨质流失，增加骨质的密度和质量，减少痛疼因子的产生，重塑骨组织的生长。长期补充还可改善因年纪增长体能衰退而出现的骨骼磨损，或增生僵硬等骨质结构问题。骨骼不良常常导致行动不利，进而影响血液的回流造成淤堵出现血管问题。为防止不当的意外发生，平安渡过中老年生活，不让儿女过多担心，日常生活应该多多注意。另外生活中的饮食也需质量高的食物，不可摄入过多脂肪，避免咖啡和酒，补充足够吃富含维生素和膳食纤维的食物。

7、老年人应学习腹式呼吸，吸一口气，吐一口浊气，增强肺部的活力，腹式呼吸是一种有益于健康的保健方式。

8、老人每天要多喝水，早上要喝一杯清水，一天的水量要达到1500 ml，多喝水对老人的身体很有帮助，也是保持身体健康的最佳方式。

9、上了年纪的人，应该坚持一项兴趣，如：唱歌，跳舞，书法，游泳等，这些都是很有益于健康的。

10、每晚以温水泡脚，每次二十分钟，可促进人体气血运行，每日坚持，不失为一种健康之道。

结语：如果老年人能长期坚持这十种养生方法，他们的身体一定会很健康，大家要注意，可以照着做，祝老人朋友们身体健康，没有疾病，没有灾难，快乐的度过每一天。