人在70岁以后，想维持健康寿命长久，就要远离这4个养生的误区！

年过70后，要避免4个养生误区，生活中有许多的养生误区，至今仍有许多人坚信不移，要避免以下这些行为。

误区1：素食者长命百岁？

这是一个广为流传的传说，但却没有任何科学根据。动物类食品含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、锌等元素，如果长时间吃素，会导致人体营养不足。如果摄入的食物太少，可能会引起骨质疏松、贫血、免疫功能下降等症状，从而影响身体的健康。

误区2：老来瘦才好？

并不是所有的老人都想要瘦下来，也不是所有的老人都想要瘦下来。中国疾病预防控制中心营养和健康所的研究员张坚说，太胖对老人的身体不好，太瘦对他们的身体也不好。通常情况下，老人的 bmi应该控制在20-26.9之间，适度的体重超标可以提高人体的免疫力，这样在生病的时候才能更好的与病魔抗争。

误区3：身体出了问题，首先要做的就是排毒？

“下泻清肠毒”、“断食排毒”、“流汗排毒”，我想很多人都听说过，但这种所谓的“排毒”，对于人体来说，根本就是多余的。人体中的毒素主要来源于人体的代谢过程，代谢完成后通过尿液、呼吸和流汗等方式排泄出来，只要人体功能正常，就能依靠自身的排毒系统将其排除。

误区4：吃稀饭对胃有好处？

很多人都认为喝粥可以保持胃健康，但是这种方法并不适用于每一个人。比如有胃溃疡的病人，如果经常喝粥，会引起胃酸分泌增多，从而加剧对胃粘膜的损害。另外，人的肠胃是有用进废退的原理的，如果长时间食用比较容易消化的食物，就会使肠胃的消化能力下降。

延年益寿，养成八大习惯：

1、饮食要均衡

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

2、坚持锻炼

运动能够提高人体的代谢速率，改善骨骼和肌肉的健康状况，同时还能降低肥胖、心血管疾病、癌症等疾病的发病率。

3、禁烟

香烟在燃烧过程中会释放出许多有害和致癌物质，如果长期抽烟，将会对人体造成多方面的损害，从而大大降低人的平均寿命。

4、心境稳固

保持一个良好的放松和乐观的心态，可以帮助减少身体疾病和死亡的危险，对身体的健康有正面的影响。

5、很少喝酒

据刊登在《自然·医学》杂志上的一项研究显示，喝酒对身体有有害作用，男人喝酒会增加61种患病几率。平时要注意少喝酒，实在不行也要控制喝酒的摄入。

6、节制体重

肥胖会使人患上更多的疾病，也会使人更容易死于肥胖，因此，维持一个正常的体重是非常重要的。

7、定期检查

经常做身体检查，可以及早发现病症，及早治疗，延长生命。

8、节制血压

高血压是导致各种心血管疾病的重要诱因，所以在治疗过程中一定要及时吃药，养成良好的生活习惯。

总结：要想保持健康，就要从日常的小处做起，并且要长此以往，以上所说的几点非常重要。千万别盲目地寻求某些“捷径”的健康方式，那许多都是一种智商税。