在秋天的时候，养生就要记住：“吃3样，喝3样，爱3样”！

秋高气爽，满地果实。秋季也是一个很好的养生时间，有句话说得好，秋不养，一年白活。在秋季，做好保养，我们的身体才会更好。

吃3样：

1、柿子

秋季，柿子熟了，每一户人家都挂在红色的柿子上。柿子富含维生素、矿物质，是一种很有营养的水果。有助于消化。而且，柿子本身就有很好的口感，能让人饱餐一顿。

2、花生米

花生是一种富含蛋白质、维生素及矿物质的食物。能够为人体提供充足的营养。

3、鱼

鱼类是一种低脂、高蛋白食品，富含不饱和脂肪酸及蛋白质，能为人体提供优质蛋白质。其中还含有丰富的锌元素，能够增强人体的免疫力，促进身体健康。此外，它还富含维他命 D，有助于钙质的吸收，促进骨骼的发育。

喝3样：

1、喝蜂蜜

蜂蜜是富含维他命及矿物质的天然食物。蜂蜜中还含有一种有助于消化的酵素，因此，蜂蜜具有润肠通便的功效。

2、喝绿茶

绿茶中所含的抗氧化剂含量很高，同时也含有丰富的儿茶素和茶多酚。同时，绿茶还具有提神醒脑的功效，能使人思维清晰，精力充沛。

3、喝豆浆

豆奶是一种高质量的蛋白饮料，含丰富的钙。有助于加强我们的骨骼强度。

爱3样：

1、锻炼身体

适量的运动能使我们的体质得到改善，使我们的身体更加强壮。秋季，因为气温较低，所以我们可以做一些比较放松的锻炼，比如步行、跑步、瑜珈等等。而且，锻炼还能缓解压力，改善情绪。

2、听歌

音乐对人的身体、精神、精神都具有治疗作用。秋季，听听轻柔的、经典的、流行的音乐，能让人心情舒畅，心情平和。

3、睡个好觉

充分的睡眠能够使人重新获得无水的力量，并且有活力。在秋季，随着温度的下降，睡眠质量也会下降。所以，要养成一个好的睡眠习惯，注意保持充足的睡眠。

为了身体健康，饮食的均衡也关键：

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

结语：秋高气爽，正是养生的好时候。在秋季保持良好的身体状态，可以确保我们一个冬天的放松。因此，我们在做好上述三点的同时，还要保持好的生活习惯，如：保暖、适当补充营养、早睡早起等。