想要健康的养生，什么运动才是适合的呢？除了运动还要怎么做？

在进行健身锻炼时，要根据个体的体质特征和体质情况来选择。下面是几种建议的锻炼方式：

1、瑜珈：能提高人的自觉性，提高人体的平衡性，增强人体的灵活性，增强人体的强健体魄，增进心灵的宁静。

2、自行车：是一项能燃烧脂肪，提高心脏和肺部机能的高强度有氧运动。

3、健身操：无器材，锻炼心肺功能，增强耐力，灵活度。

4、游泳：一种全身锻炼，不受冲击，能加强心肺功能，消耗能量，并加强肌肉群。

5、慢跑：锻炼身体，锻炼心肺功能，燃烧脂肪，塑形，适度的有氧锻炼。

除了这些，还可以做一些养生运动，比如太极拳、短跑、舞蹈、无氧力量训练等。

为了身体健康，除了运动，还要做什么？

1、饮食要均衡

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

2、好的生活习惯

首先，有规律的运动对于保持一个良好的体魄是非常重要的。锻炼能使你的肌肉与骨骼更加健康，促进新陈代谢，降低压力，促进睡眠。此外，科学研究也显示，适当的饮食管理对于延缓老化也有正面的效果。平衡的膳食可以帮助你维持一个合适的体重，减少得病的危险，并且可以帮助你维护身体的免疫力。另外，保证足够的睡眠，保持良好的精神状态，也是延缓老化的重要因素。一个好的睡眠对人体的恢复和代谢都有帮助，同时，一个乐观的精神状态也能帮助你缓解压力，提高你的免疫能力，使你的身体变得更加健康。