96岁爷爷的养生秘诀：每天一杯枸杞水，健康又养生

家住河南商丘的王爷爷今年已经96岁了，虽说早已年近百岁，但是王爷爷的身子骨却十分硬朗，平日走路很少需要别人搀扶，每次吃饭依旧能吃上一大碗，用他自己的话说：现在很多年轻人恐怕都没有自己吃的多。

王爷爷在当地备受村民的尊敬，一来是因为他是当地少有的长寿老人，二来是因为年轻时期的王爷爷曾是一名人民教师，村里很多小辈都是在王爷爷的教导之下走出小山沟。

而说起长寿，王爷爷也有着自己的“小秘诀”，归结起来无非就是从以下3个方面入手，今天将其拿出来分享给大家，或许对你有所启发。

秘诀一：每天一杯枸杞水

枸杞大家都不陌生了，早在我国古代枸杞就享有“长寿果”的美誉，据李时珍的《本草纲目》中记载：枸杞子味甘、性平，入肝肾二经，既可以入肝养血，又入肾补精，是治疗肾精不足的良药，久服亦有延年益寿之功。

不过需要注意的是，枸杞虽说在我国分布广泛，但是并非所有的枸杞都能达到理想的药用价值，其中当属宁夏所产的白头枸杞药用价值最高，现代研究证实：宁夏白头枸杞中所含有的硒元素、多糖和黄酮类等抗氧化物质皆是普通枸杞的10倍之多，更适合现代人日常养生使用。

秘诀二：每天运动半小时

常言道：生命在于运动，有研究人员发现，经常进行一些适度的体力活动，如散步、做家务等行为的老人要比常年缺乏运动的人基础疾病更少，寿命也更长。

这主要是因为长期养成运动好习惯可以提高心肺功能、增强肌肉力量和保持关节灵活性。但是，需要注意的是，过度劳累或激烈的运动可能会对身体健康造成负面影响，因此老年人需要根据自己的身体状况来选择适合自己的运动方式和强度。

秘诀三：良好的心态养成

不知道你有没有发现一个问题，那就是一般百岁老人的心态都特别好，根本不会委屈自己，将事情憋在心里，这其实就是中医常说的“不思则不疾”，意思就是说一个人只要不经常胡思乱想，那么就不容易生病。

总之，长寿对于我们来说其实也并没有想象中的那么复杂，但是也并非轻而易举的事情，它需要养成一个良好的养生习惯、坚持适度的运动、以及良好的心理状态三者缺一不可，只有做到了以上这三点，我们最终方可做到长寿。