中医：老年人养生要做到4不要，或能健康长寿

大家都知道到老了以后身体的各个技能都开始慢慢的下降，我们需要通过合理的方式来让我们的身体变得越来越健康，老年人在养生的过程当中会遇到很多问题，不正确的养生会让我们的身体加重负担，也会影响身体的健康，那么在老年人的养生当中我们应该注意哪些问题呢？

1、不要过度用眼

老年人的养生过程当中，一定要避免不要让视力过于疲劳，如果视力过于疲劳的情况下，就会对我们的健康造成影响，比如会出现老花眼，所以养生过程当中应该注重我们眼睛的保养。用眼时间长了要闭目养神一会，要让眼睛进行放松，防止眼睛的病变。

2、不要过量的喝茶

在养生的过程当中会喝一些养生茶，喝茶是可以达到延年益寿，延缓身体的衰老，但是在过量的情况下就会对我们的胃部健康造成很大的，特别是在空腹的情况下喝茶会引起胃粘膜刺激，导致胃酸分泌过多，对胃部的健康很不利。

3、不要过量的运动

老年人想要通过运动的方式来养生，这也是很不错的，但是一定要避免过度的运动，因为它对我们的身体伤害也是很大的，特别是关节和骨骼都会出现严重磨损，引起不适。并且如果运动过量的话，就会导致身体出现胸闷，腿脚疼痛这些问题。

4、不要长期吃素

很多老年人现在都是以素食为主，这对于我们的健康也是不利的，对于身体所需要的营养补充是不足的，所以除了宿舍以外，我们的肉类也是需要补充的，这样身体才能有抵抗力。

以下这两点也需要你做到这样我们的身体才能健康又长寿。

1、养护肾脏

肾脏可以说是中年男性需要保护和调理的器官了，但在生活中恰恰肾脏受到的伤害又是多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着肾脏，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则出现尿酸飙升痛风缠身，关节发炎结晶，重则需要手术取石甚至肾脏衰竭。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养肾脏，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，风定维素可以通过抑制肝内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度，缓解关节出现的红肿痒痛、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及关节红肿疼痛等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行调理，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护肾脏，重拾自信。

2、早睡早起

对于老年人来说睡眠也是很关键的，好的睡眠可以让身体机能。更好地修复，并且也能延缓身体机能的衰老。

老年人养生是很关键的，所以以上他姐姐事情不能做的，我们最好不要做，不要让我们的身体适得其反，影响到健康。