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养生有新招,从一杯“中药奶茶”开始|杏林之声

小馒头 2024-03-24 16:13:09



春季为什么容易犯困?

俗话说:“春困秋乏冬打盹”,一年中都有让人昏昏欲睡的时段,不过春困是较为普遍的现象,带有春季独特的季节特点。很多人到了三月份容易哈欠连天、无精打采甚至不能集中精力,影响工作和学习,这就是俗称的“春困”。这是因为气温回升,人体皮肤毛细血管自然舒张散热,血液供应增多,供应大脑的血液相应减少,所以会出现以上症状。


中药奶茶睡眠

预防春困首先要保证睡眠,早睡早起,协调心神与自然顺应;其次是要积极参加户外锻炼,通过体育锻炼促进新陈代谢,改善生理机能,增加大脑供氧量。

针对春困的情况,今天为您介绍一款安睡饮,来帮助大家提高睡眠质量。

安睡饮


酸枣仁:味酸,性平。养心补肝,安神除烦。

茯苓:味甘淡,性平。健脾和胃,宁心安神。

桂圆:味甘,性温。补益气血,安神定志。

玫瑰花:味甘,性温。疏肝解郁,调和肝脾。

中药奶茶食材


酸枣仁5克,茯苓3克,桂圆5克, 玫瑰花5克,牛奶100毫升,清水1000毫升。

做法步骤

1. 先将酸枣仁捣碎,与其他材料加入水中浸泡15分钟;

2. 浸泡后大火加热煮沸,然后再加入牛奶;

3. 再转小火煮3分钟,出锅,盛入杯内。

功效与禁忌

安睡饮的功效是宁心安神、补气养血。适宜人群:平素体虚、自觉乏力、入睡困难、多梦、情绪容易波动等人群适合食用。禁忌人群:桂圆性温,因此有发热、牙痛、口舌生疮等上火症状的人不宜食用。

报送:沈群(奉贤区卫健委)

编辑:王鹏

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