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许丽绵:经期是女性养生的黄金期,教你一碗汤,养出天然好气色!

小蜜蜂 2024-06-29 11:27:01

门诊上很多来看病的患者都有月经不规律的问题,其实月经不调有一部分原因是月经期间没有好好保养导致的。

今天,邀请到了中医丽绵主任,讲一讲如何判断自己的月经是否正常,并教你在家做一碗汤,把握经期这个女性养生的黄金期,养出女性天然好气色!



4个标准判断月经是否失调:

1、月经周期

正常女性的月经周期是21-35日,平均是28日,前后7天都算是正常范围,如果月经周期过长或者过短,都属于月经失调

2、经期的时间

正常女性经期大概在7天左右,3-7天都属于正常的范围内,但如果超过7天或者少于3天,提示月经失调。



3、月经的量

理论上一天的经血量是80毫升,如果半小时的量能让一张卫生巾全部湿透,属于月经量多;如果月经量仅有5毫升,则是月经过少,可以用一天只需要用到一张卫生巾来判断。

4、其他

月经颜色过浅或者过深、气味腥臭难闻等性状也是月经不调的判断标准之一。

把握经期养生黄金期

许主任介绍说:月经不调很可能与经期没有养好有关系,在经期排毒排瘀十分有利于女性养生。

因为经血是血液和一些脱落的子宫内膜子宫颈粘液及阴道分泌物的混杂液体,属于身体的废弃物。

因此,经期是十分好的排毒时机,女性可以通过饮食调理,帮助身体排污。



那么,月经期间可以吃些什么来排毒排瘀呢?

1、生姜红糖水

可以温经散寒,中医认为,红糖性温、味甘,有补血、活血、通瘀以及排泄恶露的作用。生姜辛温,辛散胃寒力量强。

脾胃虚寒,寒湿体质的女性可以喝生姜红糖水



2、山楂桂枝红糖饮

做法:选用山楂15克,桂枝10克,红糖30-50克;

山楂肉、桂枝加水同煮,后加入红糖调匀,煮沸饮用,有温经通脉、化瘀止痛功效。适用于女性寒证痛经证。

许主任提醒:如果已经出现月经不调,食疗汤只能做辅助,不能用于治疗,一定要找专业医生辨证开方。

本文标题:许丽绵:经期是女性养生的黄金期,教你一碗汤,养出天然好气色!

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