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必须要知道的16个夏季养生小常识,让你轻松过夏天

小馒头 2024-07-01 10:01:55



1.越是口渴时,越不能大口的喝水。应少量多次小口慢慢喝。每次喝一杯酸奶的量,不要一次喝太多。如果觉得不够解渴,过3分钟后,再喝一点。

2.夏季吃西瓜解渴,一次不要吃的太多。最好切成一块一块地吃,知道自己吃了几块。



3.夏天穿衣服少,很多女士又开始减肥了。盲目减肥伤身体,保持体重稳定更重要。bmi稳定维持在24~26之间,是相对健康、长寿的。

从四五十岁开始,调整自己的饮食运动习惯,让体重指数往24左右靠,更健康。



4.夏天晚上天气凉快,很多人夜生活丰富。夏天更容易熬夜。熬夜更容易使人发胖。夜里睡不好,白天没精神,能量消耗下降,导致体重上升,更易致隐形肥胖。

5.紫外线是造成光老化的罪魁祸首。上午10点到下午16点,外出要防晒要做到位,外出时戴好帽子、穿长衣长裤,提前20分钟涂抹防晒霜,来保护皮肤免受紫外线伤害。



6.夏天外出回来,满头是汗,不要马上洗澡。毛孔都是打开的,最容易感冒,也不要马上钻进空调屋里。

7.夏天的汗衣服不要贴在身上,最好马上换掉。身上有汗,要及时擦干,这都是避免夏季着凉的好办法。



8.夏天两个不正确的吃冷饮方式。

一是将冷饮直接咬到口腔即下咽,而不是慢慢含化,会对口腔黏膜造成强烈刺激。

二是运动后,全身出汗、猛吃冰淇淋,血管骤然遇冷,血管强烈收缩,严重者会引发疾病。

9.夏天气温高,买菜尤其要注意新鲜。尽量现买现做,现做现吃。有些人为了省事,会买熟食摊上的凉菜,最好不要买凉拌菜,一些荤菜买回家后,也要在微波炉中充分热透再吃。



10.夏季要妥善储存和处理食物。没吃完食材和剩饭菜要及时放入冰箱,冷藏时要生熟分开,防止交叉污染。冰箱不是保险箱,夏天买食物量不可太大,从冰箱里取出的剩饭菜一定要充分加热后再吃。

11.夏天吹空调不要毫无节制,切不可让空调对着吹。吹头会头痛,吹脸会面瘫,吹脖子小心得颈椎病,吹肩膀小心肩周炎,空凋的风最容易侵袭我们的身体。

12.睡觉再热也要护好两个地方。一是我们的腹部,肚脐是神阙穴所在之地,风寒湿这些邪气最容易通过肚脐进入身体。二是膝盖。膝盖是非常脆弱的地方,风邪进入膝盖,易得关节炎。



13.俗话说冬吃萝卜夏吃姜。夏天可以适当多吃一点生姜等辛温的食物,把身体的寒湿排出去。春生,夏长,秋收,冬藏,夏天吃点辛温的食物,帮助我们把身体里面陈年的寒湿发出来。春夏养阳,秋冬养阴。夏天我们的胃口都不好,辛温的食物既开胃还排湿。

14.夏天适当多吃一点酸甜的食物,酸甘化阴,弥补我们失去的津液。酸甜的食物可以滋阴,因为夏天我们出的汗太多了,出汗太多会伤阴,最适合夏天吃的酸甜的食物有酸梅汤,米酒。



15.夏季出汗比较多,人体倦怠无力、头昏、食欲不振。夏天要多吃含钾的食物,新鲜的蔬菜水果含有钾比较多,夏天多吃香蕉、毛豆,土豆等含钾多的食物。

16.对于夏季常见的皮肤问题,如痱子和瘙痒,可以用马齿苋来帮忙!马齿苋也可以食用,用水焯一下,加点面拌成面糊,用电饼铛烙点饼吃。也煎水后外用,能够清热去湿、缓解皮肤不适。马齿苋焯水后留下的水,不要倒掉,是天然去痱水,效果堪比花露水。

本文标题:必须要知道的16个夏季养生小常识,让你轻松过夏天

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