燃脂心率！慢跑与快跑哪个更减肥

#慢跑与快跑哪个更减肥#慢跑与快跑哪个更减肥？当然是快跑占优，但长时间快跑恐怕体力也不允许，所以，一个适度的跑速才是最佳的减肥状态。

其实在降脂健身的运动中，选择哪种跑步方式更有助于减肥，是有讲究的。

慢跑和快跑燃烧卡路里的效率是不同的。慢跑每公里可以消耗约50-70卡路里；而快跑则可以消耗约70-100卡路里。这意味着在同等距离下，快跑会消耗更多的卡路里。

因为，在快跑时心率会达到自己最大心率的80-90%，新陈代谢率提升很快。在运动后的几小时内，快跑还继续保持在燃烧卡路里的状态下，而慢跑则不会。

但是，慢跑对身体的负担较小，能适合较长时间的跑步，更适合新手和体重较大的人群。如果你刚开始跑步减肥，慢跑是一个不错的选择。

而快跑，虽然降脂效果好，但强度高，对身体压力大，很难长时间持续下去，对身体的损伤因素也会加大。

最佳的减肥跑步，应该是保持中等偏快心率的燃脂跑法。健身权威提示，当跑步的运动心率达到自己最大心率的60-70%时，才是理想的有氧燃脂模式，此时减肥效率最佳。

也可以这么说，当一个健康的中青年人，以120-140次/分钟的心率，进行配速跑步，减肥很理想，身体也较舒适！

综上所述，快跑和慢跑各有利弊，你还可以根据自己的身体状况和减肥目标，来选择中等偏快心率的跑法。不过记住，无论选择哪种方式，坚持才是最重要的噢！