壹邦健康知识：10个一分钟，让身体变健康

现代人的生活节奏越来越快，忙碌的工作和学习往往让我们忽视了对身体的照顾。然而，健康是我们最宝贵的财富，不容忽视。那么，如何在忙碌的生活中找到一丝空隙，让身体得到充分的锻炼和保养呢？下面，就让我们一起探索十个一分钟，如何让我们的身体变得更加健...

128斤韩国女生，健身不为减肥，体重没那么重要

韩国有很多喜欢健身的女生，而且有一些是属于微胖身材的。她们跟国内的一些女生不一样，她们不会过度在意体重，在她们看来，体重真的没什么，重或者是轻，无所谓，只要有曲线感就可以了。例如，下面介绍的这位韩国姑娘，体重128斤，但是却是女神级别。看她...

身心平衡是最好的养生，瑜伽让身心回归平衡

瑜伽有助于整合精神和身体层面，带来内在和外在的平衡感。真正的对齐意味着内心的思想到达身体的每一个细胞和纤维。— BKS 艾扬格当我们练习旨在挑战平衡的瑜伽姿势时，使用凝视点是保持身体平静的最有效方法。不带判断或依恋的凝视很容易使姿势稳定和平...

春暖花开时节，就用瑜伽养生体式来放松身心吧！

春季的瑜伽练习具有排毒和促进新陈代谢等多重功效今天，就跟着小体继续来练习这组能够伸展身体平衡身心的体式吧由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》每周在五星体育频道播出本期为大家带来春季瑜伽养生体式缓解疲劳、放松身心消耗身体多余能量半月...

王珏《瑜伽与养生》

课程名称： 《瑜伽与养生》主讲： 王珏老师 6-12课时课程背景：移动、电信、联通等通讯行业，银行、保险等金融行业呼叫中心客户服务人员有很多共同的工作特点:1.长时间坐在座椅中工作2.长时间使用电脑3.长时间通话4.面临客户投诉和内部质检的...

每天10遍瑜伽拜日式，减肥塑形效果最佳！

拜日式Surya Namaskara是一系列基本的瑜伽体式。传统的拜日式包括12个连接在一起的姿势，并与呼吸同步，以创造一个流动的运动。这个序列有许多变化，包括不同的姿势组合组合。拜日式是最受欢迎的序列之一，非常适合初学者。建议做6、12或...

春季瑜伽在于排毒养生，这组序列很适合

春季是阿育吠陀养生中一个非常重要的部分，主要受土元素和水元素的影响。正如我们会调整饮食一样，也可以调整瑜伽练习来平衡。经过一个漫长的冬季之后，我们会感到沉重和呆滞。让我们通过运动来增加更多的热量吧。以下瑜伽序列温暖身体，帮助淋巴排毒，增加血...

如何进行瑜伽冥想？（原来冥想还可以克服减肥）

在神秘的印度音乐中闭目冥想，在运用气息平衡整个身体系统的同时，燃烧影响身体曲线的多余脂肪。正确的瑜伽冥想，可使你呼吸、心跳减慢，血压降低，血氧饱和度达百分之百，全身耗氧量降低，人体五脏六腑进入休息状态，类似于动物冬眠，靠消耗体内储存的脂肪提...

瑜伽减肥：除了燃烧卡路里之外的好处

如果尽了最大努力仍无法减肥，这是因为肥胖是一种复杂的疾病，原因很多。体重问题的家族史可能使您更有可能在控制体重方面遇到同样的难题。食用超加工食品、糖和脂肪的饮食以及久坐不动也会导致体重增加。压力和与心理健康的斗争，包括治疗某些心理健康状况的...

减肥的5个秘诀

随着快餐的出现，快速生活方式的出现，成就出一个沉默的杀手。他偶尔会出现在每日小报上。现在全世界都在谈论它——肥胖。人们比以前更加了解它，并想方设法反击它。我们在反击时遇到的大多数常见问题是如何选择一条好的途径将那些美食切碎并拥有完美的夏日身...

春季瑜伽养生，几个简单的瑜伽动作强健身体，保养肺部

瑜伽一词来自梵语词根yuj,意为联合，加入，结合和束缚，是结合或交融的意思。它是身体，心理和精神自我的结合。瑜伽与有氧运动和其他锻炼完全不同，因为它使身心处于共同的状态，瑜伽涉及体式练习和不同的呼吸技巧，还通过自我约束，调节饮食习惯，休息，...

16个瑜伽扭转体式，排毒减肥瘦得快！（收藏级）

我们都知道，瑜伽扭转体式可以排毒减肥，除此之外，瑜伽扭转体式主要有以下四大益处：第一大益处可以增强脊柱周围的血液循环、调节脊柱神经，另外，还可以缓解腰部肌肉疼痛。第二大益处可以使脊柱更加灵活。随着年龄的增长，人的各个部位会变得越来越僵硬。脊...

内脏越脏，疾病越多！教你5种神奇瑜伽清洁术，减肥、排毒、美容

古代瑜伽士非常重视“清洁”的问题。瑜伽清洁技术的目标不是减掉多余的体重。相反，它是关于saucha（纯洁），各个层面的纯度。由于这种内在和身体的纯净，“无明”之毒 Avidya 也被消除。在Hatha Yoga Pradipika 《哈他瑜...

排毒养颜、减脂塑形，春季瑜伽养生体式让身体保持活力！

上海入春啦最近小体的朋友圈里都是花花花花不要着急羡慕网上“人比花娇”的照片跟着小体做一组拉伸拥有健美的体态和健康的容颜春日里任何镜头、任何场景你都能hold住上海体育，赞1由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》每周在五星体育频道播出...

练瑜伽，到底能不能减肥？

要说瑜伽是近几年来最流行的健身运动之一，相信没人会反对吧。看到网红圈、达人圈以及朋友圈的各路瑜伽美照，还有瑜伽小姐姐们的完美身材，总是能让人柠檬不已。为了减肥，打造身材曲线，让自己变自信、变好看。越来越多的人开始加入到瑜伽行列，练起了瑜伽。...