欺骗餐对减肥有什么作用？欺骗餐应该怎么吃？

在减肥的过程中，欺骗餐扮演着不可或缺的角色。长期的低热量、低脂肪饮食，会带来体脂率的降低，从而导致脂肪组织分泌瘦素的水平下降，而“欺骗餐”可以稳定瘦素水平。欺骗餐又称放纵餐，它不仅是对味蕾的一次纵容，更是对身体的一次善意调整。通过巧妙地安排...

饮食减肥,你吃对了吗?

“呜呜呜，减了一个月的肥，还胖了五斤……”“胖十斤跟玩似的，瘦一斤跟玩命似的，关键还瘦不下来……”“不是我不想减肥,是敌军太过强大……”在减肥这项挑战上，总是怨声载道，有各种不可抗因素阻挡着挑战者们的步伐。大家知道的减肥方法除了锻炼，还有控...

别让肥胖夺走你的健康！掌握健康减肥这些要点，彻底和肥胖说拜拜

有人在发光，有人在发财，而我一直在发胖！但是肥胖的确给我们带来了很多烦恼！比如，穿搭时没办法讲究穿衣风格，只为遮肉比如，内分泌失调，脸上经常冒痘比如，血脂过高，血压、心脏不听使唤比如，运动时永远看着别人遥遥领先。回头看看，为什么自己不瘦？是...

“减肥”不是快乐配方唯一选项

视觉中国供图中青报·中青网记者 张敏 实习生 刘小芃“三月不减肥，四月徒伤悲”，天气转暖，这句口号又被喊出。此前导演、演员贾玲为角色减重100斤，更是引燃了热辣滚烫的减肥热。那么，我们究竟应该如何正确对待减肥？只有减肥才能遇到更好的自己吗？...

女子用新型降糖药，1年半减肥60公斤，效果堪比外科手术？想减肥，“神药”不只司美格鲁肽

▎药明康德内容团队编辑司美格鲁肽（又被译为索马鲁肽）， 一种长效胰高血糖素样肽-1（GLP-1）受体激动剂，也是这两年火遍全球的“网红”降糖药、减肥药， 相信大家都不陌生。目前在中国，这款药的2型糖尿病适应症已获批，减重适应症尚未获批，但江...

别为减肥不吃主食！它有这些营养

相信许多爱美的小伙伴都曾有过一日三餐不吃主食，只吃蔬菜水果减体重的经历，虽然这样确实可以减少能量摄入，但是长此以往，许多营养物质不免会缺乏。Part 1：谷物营养不容小觑谷类食物作为我们的主食，含有多种人体必需的营养物质，为我们的学习、生活...

最适合懒人的减肥方法 晚上饿是在消耗脂肪吗

　　最适合懒人的减肥方法 　　调整饮食习惯：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，这些食物可以帮助增加饱腹感，减少总体的热量摄入。 　　控制饮食时间：例如，采用“过午不食”法，即下午三点后不再进食...

减肥期间，避开5个错误行为，避免减肥失败

在减肥的过程中，我们常常会面临各种诱惑和挑战，很容易走入误区。以下是五个在减肥期间应当避免的错误行为，才能提升减肥成功率，避免减肥失败或者反弹。首先，过度节食是许多减肥者常见的错误之一。尽管控制饮食对于减肥至关重要，但过度节食，每天的热量摄...

赛乐赛血型减肥法准吗？有人试过吗？

网络流传的血型减肥法，听说很准，你试过吗？快看看自己是什么血型，对应减肥啦~A型血：适应以素食为主的饮食，对于动物性蛋白质，不能很好的消化吸收，对于植物性蛋白质，能很好的适应，代谢也很快；减肥原理：①身体更适应植物蛋白质，可以多吃蔬菜和豆制...

冬去春来，减肥正当时

春天，是万物复苏的季节，春天，给人们新的希望。有道是“春天不减肥，夏天徒伤悲。。。。。。”所以，很多人也开始了自己的减肥计划。近日，国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》，我们可以跟着试试。指南指出：想要科学、正确的减肥，“吃...

减肥需要多少热量 控制热量的12个方法

　　减肥需要多少热量 　　减肥所需的热量摄入量因个人情况而异，通常需要根据每个人的身体状况、目标体重、活动水平等因素来确定。以下是一些基本的指导原则： 　　创建适度的负能量平衡： 根据每个人的体重和目标体重，通常每周的负能量平衡...

怪不得减肥没效果，这5个减肥误区，你知道几个？

对于有些人来说，减肥之路确实很艰难，甚至投入了那么多的时间和精力，却显得一点效果都没有。减肥迟迟不来，其实和我听到的减肥传闻有很大关系。关于减肥的讨论和看法五花八门，导致信息和谣言混乱，关于减肥的五个谣言你信了几个呢？谣言一、减肥期间不宜吃...

水肿型肥胖怎么减肥更好？赛乐赛可以吗？

明明体重不重，但视觉上看起来仍然不在瘦子的行列？长期久坐或久站、盐分摄入过多、作息不规律等，都会导致水肿型肥胖。如何瘦下来？建议多尝试这些小方法哦。运 动起床空腹运动效果最佳，多出汗多排汗可以提高代谢，消退水肿；祛湿茶日常常喝玉米须茶、黑咖...

9种升糖快的食物，减肥期间能不吃就不吃

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！很多人在减肥的过程中都遇到过一个问题，就是吃了一些食物后突然感觉自己的血糖上升得很快。这种情况不仅会让我们感到非常不舒服，而且还会对我们的减...

春季减肥必备，不吃肉也要选这4种碱性蔬菜！

多吃碱性食物，会让你轻松瘦下来，每天保持好身心健康。今天给大家介绍几道菜有。平菇炒香菜，蒜蓉西兰花，菠菜炒鸡蛋，凉拌海带。平菇炒香菜食材：平菇，香菜。灵魂酱汁：蒜末一勺，小米椒一勺，白芝麻一勺，生抽一勺，白醋一勺，蚝油半勺，辣椒面一勺，花椒...