减肥瘦腿翘臀，一套瑜伽序列帮你搞定

自从夏天来了，小编就不定期收到后台留言，问怎么减肥，怎么瘦腿，怎么翘臀……毕竟夏天是最容易暴露身材的季节了今天，圈姐专门给大家分享一套瑜伽序列，瘦腿&翘臀特别有效，让你轻松拥有令人羡慕的好身材01四角跪姿上抬腿四角跪姿，双脚分开与髋...

7个瑜伽体式，每天坚持练一练，瘦腿又瘦腿！（7个瑜伽体式，每天坚持练一练，减肥效果显著）

每个人减肥都有不同的初衷，如果问那些坚持了很久的人，他们是从哪里来的减肥毅力，有的可能会说是为了好身材，有的是为了身体健康，避免心血管疾病，还有的是为了变成更好的自己，那么你呢？1. 新月式坚持减肥、坚持运动的秘诀之一，就是爱上运动本身，从...

肌肉型腿部如何减肥瘦腿？（属于肌肉型的腿部，应该如何减肥瘦腿）

很多女性会发现自己双腿并不修长，可是又不属于肥肉型，而是属于肌肉粗壮类型的，所以这对他们来讲，可能减肥瘦腿的方法就更加困难一些，那么下面我们就为大家来推荐一下，属于肌肉型的腿部，应该如何减肥瘦腿，只有方法对了，才能够让自己快速有效的瘦腿减肥...

为什么腿越跑越粗？不是每一种跑步，都能瘦腿！（为什么腿越跑越粗?）

为什么腿越跑越粗？不是每一种跑步，都能瘦腿！慢跑减肥瘦腿，快跑增肌粗腿小腿粗了通常是因为短时间的肌肉充血，停止运动后就会慢慢恢复正常，而低强度的跑步更多的是锻炼大腿肌肉的耐力，对于维度的增长微乎其微。坚持跑步反而会因为脂肪的减少而让腿更细，...

侧卧摆腿瘦腿（《减肥跟我学》第十期：侧卧摆腿瘦腿）

　　《减肥跟我学》户外减肥系列第十期：侧卧摆腿瘦腿。     39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。...

美腿大制造 不同腿型瘦腿美腿妙方

　　又到了夏季，裙摆摇摇，美女们可以尽展优雅丰姿了，但是看着那粗粗的小腿，我哪里有勇气敢穿裙子呢，还是得捂在厚厚的裤子里，一边流汗，一边看人家美。我不甘心，我找啊找，终于找到了各种腿型的瘦腿妙方，列为请看：　　肌肉型萝卜腿　　这类型的萝卜腿...

十个瘦腿偏方 夏季轻松秀美腿

　　办公室的久坐族，很容易导致大腿粗壮。怎么办？开始瘦腿行动吧！如果你是一个不爱动的懒MM，不妨试试下面的十个瘦腿偏方吧！不会伤身，还能快速瘦腿哦！　　一、粗盐瘦腿法　　粗盐瘦腿的操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以...

便宜“白菜＋米醋”超级能瘦腿？

　　夏季，很多朋友计划着怎样减肥，以期夏天恢复自己的窈窕身段。民间流传的偏方“白菜+米醋”据说可以达到瘦腿的功效，也开始被挖掘出来，使得备受瞩目。　　养生保健协会的有关专家认为，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜可以起到很好的护肤和养颜...

有效瘦腿8招 不同类型同样瘦

　　马上就要今天夏天了，瘦腿成了许多MM最大的愿望。下面。小编为你准备最完美的瘦腿方案，帮你找出腿粗的原因，针对性地消除腿部肌肉和脂肪，让你在第一时间拥有美腿。　　美腿第一步：测测你腿粗的原因 　　想要摆脱大象腿，拥有纤细美腿，就要先弄清楚...

高跟鞋轻松瘦出美腿

　　其实穿高跟鞋也有学问的，如果穿对了，还能达到瘦腿修整腿型的效果呢！这么美的事，还不赶紧来试试。　　瘦腿的小妙招　　瘦腿之前我们还是先来做些有助于瘦腿的小妙招吧，这样做对于你利用穿高跟鞋来瘦腿会有更大的帮助哦！　　紧实大腿线条：　　大腿内...

7天犀利瘦腿计划 美腿于无形

　　最犀利的瘦腿方法是“寓美腿于无形”，下面，小编就教你7天瘦腿计划，让一些小小的生活窍门，帮你美腿于无形中，让你不必花大钱，也不必专门找时间做瘦腿操，就可以变身美腿公主。　　MON 纤走起始日——就用慢走挥别忧郁星期一 　　◆美腿动：简单...

瘦腿操+按摩 打造纤细美腿

　　修长而没有一丝赘肉的双腿是性感的象征，迷你裤、超短裙更是女性展露性感的装备，但是并不是所有人都能配备这样的好条件。怎样才能拥有这样的美腿呢？今天小编就来教你瘦腿妙招，简单的瘦腿操结合按摩帮你打造纤纤细腿！　　1.半蹲脚尖点地　　这个动作...

美腿步骤 这样瘦腿更有效

　　春天到了，夏天还会远吗?MM们都希望拥有一双纤细美腿，可到底该如何瘦腿才最有效呢?为了JMS不会错过穿着短裙热裤大秀身材的好机会，今天就有减肥达人一步步分解步骤，教如何有效瘦腿。赶快来学学吧。　　1.先热敷大腿5分钟，热敷是为了打开毛孔...

神奇温水瘦腿 5步泡出纤细美腿

　　减肥最重要的就是要在愉快、轻松的环境下进行，这样才能循序渐进的达到瘦身效果。这听起来像天方夜谭。世界上真有这样的减肥方法吗?想要拥有修长性感的美腿吗?今天为大家带来温水瘦腿法，让你享受精神放松的同时，慢慢“泡”出你的纤细美腿!　　如今，...

瘦腿更有效的美腿方案

　　在跑步机上跑步，是很多人减肥的“法宝”，因为其中预设的多种程序，能让你对脂肪的消耗量了如指掌。而《洛杉矶时报》近日指出，这些设定并不科学，因为减肥的目的不仅是为了减脂，而是脂肪与体重一起减，并将脂肪占体重的比例调节至12%左右。　　当人...