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70公斤的成年人做什么运动消耗大 卡路里消耗对照表一览

小可爱 2024-04-16 15:33:00

  卡路里消耗对照表

  以下是一些常见运动的卡路里消耗对照表,数据以每半小时消耗的热量为单位:

卡路里消耗对照表 各种运动消耗卡路里对照表 史上最全运动热量消耗对照表

  游泳:每半小时消耗热量约为175卡1至550卡,具体取决于游泳的速度和强度。

  田径:每半小时可消耗热量约为450卡。

  篮球:每半小时消耗热量约为250卡。

  自行车:根据速度不同,每半小时消耗热量约为330卡至655卡。

  骑马:每半小时消耗热量约为175卡至350卡。

  滑水:每半小时消耗热量约为240卡。

  高尔夫球:每半小时消耗热量约为125卡至270卡。

  慢跑:每半小时消耗热量约为300卡至655卡,取决于跑步的速度。

  散步:每半小时消耗热量约为75卡至255卡,具体取决于散步的速度。

  跳绳:每半小时消耗热量约为400卡。

  壁球:每半小时消耗热量约为300卡。

  网球:每半小时消耗热量约为220卡至425卡。

  乒乓球:每半小时消耗热量约为180卡。

  排球:每半小时消耗热量约为175卡至600卡,具体取决于比赛的强度。

  体重:70公斤的成年人运动消耗的卡路里

  有氧运动:

  步行(普通速度,6.4公里/小时):约每小时消耗240卡路里。

  慢跑(8公里/小时):约每小时消耗560卡路里。

  自行车骑行(12-14公里/小时):约每小时消耗420-490卡路里。

  游泳(慢速):约每小时消耗420卡路里。

  跳绳(一般速度):约每小时消耗680卡路里。

  健身活动:

  瑜伽:约每小时消耗240-360卡路里。

  普拉提:约每小时消耗240-380卡路里。

  重量训练:约每小时消耗280-380卡路里。

  日常活动:

  清洁家务:约每小时消耗180-220卡路里。

  站立工作:约每小时消耗140-190卡路里。

  手工劳动:约每小时消耗230-280卡路里。

  其他活动:

  休息:约每小时消耗70-100卡路里。

  睡眠:约每小时消耗50-60卡路里。

  注意事项:

  这些数值是估算值,具体消耗量因人而异。

  体重越大的人通常消耗的卡路里也会更多。

  活动强度和持续时间是影响卡路里消耗的重要因素。

  卡路里消耗数值可以作为参考,但不应作为精确测量。

本文标题:70公斤的成年人做什么运动消耗大 卡路里消耗对照表一览

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