肠道的重要性肠道亚健康易发人群（肠道亚健康信号）

肠道的重要性

肠道是人体主要的消化器官，也是吸收营养物质的重要器官，肠道也是人体内最大的微生态环境，它的正常或失调，对人体的健康和寿命有着重要的影响。

肠道亚健康信号

·排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；

·体内毒素不能及时排出，被人体吸收后，则会导致皮肤粗糙、暗沉、长痘等；

·经常腹泻，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加；

·经常胃胀肠鸣。

肠道亚健康易发人群

1.老年人

随着年龄增加，代谢速度变慢，肠道的功能也在下降。因此老年人更容易出现大便困难、腹胀等问题。

2.专职司机

吃饭时间胃部分泌大量胃酸，很多司机不能按时就餐，胃里没有食物时胃酸就会侵蚀自己的黏膜，导致胃肠道溃疡。

3.常出差人群

经常出差的人，总要面对环境和饮食的变化，肠道没有适应过程，就容易引发胃肠道疾病。

4.久坐不动、熬夜加班

拼命工作的白领，由于长期伏案、黑白颠倒、吃饭不规律、饮食结构不合理，很容易出现肠道功能异常。

护好肠道这样做

保持健康的饮食结构，荤素搭配，吃一些富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。

细嚼慢咽，减轻肠胃负担。

坚持体育锻炼，加速排便，防止肠道老化。

适当补充益生菌，改善肠道菌群失调。

规律作息，少熬夜。