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肠道的重要性肠道亚健康易发人群(肠道亚健康信号)

小老虎 2024-01-30 14:30:03

肠道的重要性

肠道是人体主要的消化器官,也是吸收营养物质的重要器官,肠道也是人体内最大的微生态环境,它的正常或失调,对人体的健康和寿命有着重要的影响。



肠道亚健康信号

·排便黑、硬,呈颗粒状,排便困难,排便时肛门出血;

·体内毒素不能及时排出,被人体吸收后,则会导致皮肤粗糙、暗沉、长痘等;

·经常腹泻,大便不成形、水分增加,排便次数明显增加;

·经常胃胀肠鸣。



肠道亚健康易发人群

1.老年人

随着年龄增加,代谢速度变慢,肠道的功能也在下降。因此老年人更容易出现大便困难、腹胀等问题。

2.专职司机

吃饭时间胃部分泌大量胃酸,很多司机不能按时就餐,胃里没有食物时胃酸就会侵蚀自己的黏膜,导致胃肠道溃疡。

3.常出差人群

经常出差的人,总要面对环境和饮食的变化,肠道没有适应过程,就容易引发胃肠道疾病

4.久坐不动、熬夜加班

拼命工作的白领,由于长期伏案、黑白颠倒、吃饭不规律、饮食结构不合理,很容易出现肠道功能异常。



护好肠道这样做

保持健康的饮食结构,荤素搭配,吃一些富含膳食纤维的食物,促进肠道蠕动。

细嚼慢咽,减轻肠胃负担。

坚持体育锻炼,加速排便,防止肠道老化。

适当补充益生菌,改善肠道菌群失调。

规律作息,少熬夜。



本文标题:肠道的重要性肠道亚健康易发人群(肠道亚健康信号)

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