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心理健康的6条标准(心理健康6条标准)

小可爱 2024-02-18 14:58:39



随着社会文明的不断进步,我们对幸福和健康有了更高的追求。另一方面,城市生活节奏快、生活成本高,也使人们面临很多压力。因此,心理健康正在越来越受到人们的关注。

心理健康是什么呢?

心理健康并不仅仅是指没有心理疾病,是指智力正常,内心世界丰富、充实、和谐、安宁,情绪稳定,有自信心,能够恰当地评价自己,思维与行为协调统一,有充分的安全感等。也就是说个体能够正确认识自我,控制自己,适应发展中的环境,理智地对待外界的影响,使心理保持平衡与协调。


(图片来源于网络)

心理健康6条标准

(1)认识自我,接纳自我

(2)情绪稳定,有安全感

(3)建立良好的人际关系

(4)自我学习,独立生活

(5)行为符合年龄和环境、实现个人满足

(6)适应环境,应对挫折

怎么样才能保持心理健康呢?

1.保持乐观的情绪。要热爱生活,热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣,比如做饭,不断尝试新花样,享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造,在进取中实现自己的人生价值,不断感受成功的乐趣。


(图片来源于网络)

2.消极的情绪是人正常情绪生活的一部分,但过多的消极情绪不利于心理健康,我们要善于排除不良情绪。遇到不顺心的事,别闷在心里,要善于把心中的烦恼或困惑向亲人、朋友倾诉,寻求亲人、朋友的帮助。也可通过写日记、微信等方法使消极情绪得以释放,或找心理咨询师寻求专业帮助。


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3.有坏情绪时尝试做:发现自己有坏情绪来袭击时,暂时放下手中的一切事情,休息片刻,做几次深呼吸。步骤包括:坐直,微闭双眼,排除杂念,尽力用鼻子吸气;轻轻屏住呼吸,慢数“1、2、3”,呼气,重复3次以上。


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4. 运动与休闲:要有广泛的爱好,比如体育、旅游、音乐等。当感到有压力,情绪在变坏时,可以去做体育运动、唱唱歌、散散步等等,全身心地投入其中,享受其间的乐趣,既能增长知识,又能广泛交友。在偶遇心境不佳时,这种兴趣活动也能起到化解作用。


(图片来源于网络)

5.学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展,我们要经常调整自己的意识和行为,适应社会的规范,并不断学习,提高自己的适应力,从而减少因此而带来的困惑和压力,保持心理健康。


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心理健康小贴士:

坏情绪,难避免,有办法,去消减;

会倾诉,多运动,深呼吸,哭一哭,

再振作,露笑脸。

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审 核:李彤华

值班编辑:禹亚钢

稿件来源:长沙市妇幼保健院订阅号

本文标题:心理健康的6条标准(心理健康6条标准)

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