牙齿健康，拒绝5种坏习惯！

年纪轻轻却难以启齿，饱受牙痛困扰？一口健康的好牙的养成应从平日做起，从满周岁开始就应注重每日的牙齿保养。不过，许多人的牙齿保健观念漏洞百出，以下是5个让牙齿越来越糟的习惯。

吃完饭后立刻刷牙

「为什么我吃东西完后都有刷牙，还是会有蛀牙呢？」想必这问题深深困扰不少人。江上一郎表示，饭后刷牙其实是大错特错！

唾液具有对抗蛀牙的功能，可抑制细菌的作用、中和口中酸性，以及修复蛀洞。吃完东西后口中自然会产生许多唾液，使用牙膏刷牙却会使口腔黏膜干燥、唾液分泌量减少，促使口中酸性化，容易形成细小蛀洞。江上一郎认为，饭后用牙线剔除饭菜残渣即可。

睡前不刷牙

没刷牙就睡觉的话，口腔里糖份、食物残渣等附着于牙齿上，导致细菌滋生。细菌把残留在口中的食物分解产生酸，并溶解牙齿表层的珐琅质，形成蛀牙。

然而，睡眠时唾液的分泌量减少，容易产生蛀牙及口臭，因此睡前务必仔细刷牙，将口中糖份完全去除。比起饭后，睡前刷牙才是预防蛀牙的根本之道。

正餐完后立刻吃点心

前面提到，饭后牙齿表面会黏着食物及糖份，使得珐琅质受侵蚀，容易产生细小的初期蛀牙。不过江上一郎表示，在唾液的作用下，初期蛀牙只要3小时便能修复，称之为牙齿的再石灰化。

但是，饭后点心会造成牙齿来不及修补，蛀洞渐渐扩大。为了防止初期蛀牙的发生，点心和正餐的时间尽量间隔3小时以上。

吸烟

大家都知道常吸烟对肺不好，但你知道吸烟也会危害牙齿健康吗？香烟中的尼古丁会促使血管收缩，牙龈血液供给不足，唾液的分泌量也跟着减少，导致白血球机能下降，无法有效击退细菌。此外，还容易产生牙结石，且牙龈上有黑斑形成，口臭的发生机率也较高。

喝运动饮料

运动饮料能补充长时间运动后流失的矿物质，但江上一郎指出，口中会有残留的饮料的糖份，且因为口渴会不断的摄取，唾液来不及冲走糖份，蛀牙也就随之形成。喝运动饮料或果汁后，一定要喝水冲走口中糖份。

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