心理学：摆脱戏剧性幻想并培养恒常感，才能改变被抛弃心理

缺乏恒常感的人容易陷入戏剧性幻想，莫名其妙觉得自己会被人抛弃。
恒常感是一种在复杂多变的现实社会，与重要他人维持稳定关系的能力。恒常感是一种感觉，与自身的心智稳定性有关。在一段关系中，无论你去卖力的讨好某个人，亦或者刻意同某人保持距离，都无法改变内心的恒常感。缺乏恒常感的人总是在关系中反复确认自己是不是被爱着的，缺乏对重要他人的信任。另外，缺乏恒常感的人容易陷入戏剧性幻想。喜欢幻想一些偶然的、骤变的、极其巧合的东西，这些东西在关系的发展中出现的概率几乎是微乎其微的。想要获得安宁与稳定的感觉，需要你培养内心的恒常感。

充满戏剧性幻想的人

“TA不要我了”

充满戏剧性幻想的人如果不能得到重要某人的即刻回应，内心就会产生这样的想法：“TA不要我了”“我们再也见不到面了”“我被人抛弃了”。我们都知道关系的发展通常是有迹可循的，并且具有一定的稳定性。两个人在一起如果没有不可调和的矛盾，或者平常很少吵架、冷战，是不可能无缘无故就离开你的。可是缺乏恒常性的人却觉得“天塌下来了”，暴露出认知中的“灾难化思维”。事实上有更合理的解释，比如别人没有秒回信息是因为他有自己的事情要做，或者他平时原本就不怎么看手机等等。

“TA爱上别人了”

当个体没有及时得到恋人的回应时，脑海中就产生了戏剧性的幻想：“TA一定是爱上别人了”“一定是还有别人在追求TA”“TA一定是背着我干什么不好的事”。这些想法是突如其来的、没有根据的、想入非非的，与内心恒常感的缺失有关。就在幻想产生的这一刻，无异于否定了你们相识以来所有的经验，就好像这个人从未来到你的世界中一样。TA在你心中的感觉、印象、认知、评价，突然之间由“全好”变得“全坏”。我们信任一个人，表现在当TA不在身边的时候，我们仍然能够在内心感受到亲密情感，而不是当TA离开的时候，好像把一切都带走了。