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心理学:你的11条不合理的心理信念(你的11条不合理的心理信念,你中了几条?)

小蜜蜂 2024-01-28 09:30:03

你的11条不合理的心理信念

心理学家艾利斯就总结了人们所会有的11条不合理心理信念,并对其做出了解释。对照着看看自己是不是也占了其中几条,因为这些不合理的信念而让自己心情不好了呢?

1.在自己的生活环境中,每个人都绝对需要得到其他重要人物的喜爱与赞扬?把别人的称赞与喜爱当作是绝对需要,这是不可能实现的,并且会使人花很多的心思与时间去取悦他人,结果只能令自己感到失望、受挫、沮丧。

2.一个人必须能力十足,在各方面至少在某方面有才能、有成就,这样才是有价值的?艾里斯认为,一个有理性的人,凡事会尽力而为,但不会过分计较成败得失,因为重要的是参与过程而不是结果。



3.有些人是坏的、卑劣的、邪恶的,他们应该受到严厉的谴责与惩罚?对犯错误的人,要做的是使之不再犯错误,而不是因此否定他的价值,对其采取极端的排斥与歧视态度。

4.事不如意是糟糕可怕的灾难?一个有理性的人应该正视不如意的事,寻求改善之法;即使无力改变,也要善于从困境中学习。

5.人的不快乐是外在因素引起的,人不能控制自己的痛苦与困惑?艾里斯认为,外在事物并不能伤害我们,倒是我们自己对这些事物的信念与态度让我们自己受到了伤害。所以,只要我们尝试改变自己有关的非理性思维内容,就可以有效地改变自己的情绪状态。

6.对可能(或不一定)发生的危险与可怕的事情,应该牢牢记在心头,随时顾虑到它会发生?艾里斯认为,考虑危险事物发生的可能性,计划如何避免与补救,不失为明智之举。但过分忧虑,只会会扰乱一个人的正常生活。

7.对于困难与责任,逃避比面对要容易得多?理性的人会通过实际的行动增加自信,使生活过得更加充实。



8.一个人应该依赖他人,而且依赖一个比自己更强的人?在生活中,任何人都是具有独特价值的个体,独立自主能力的发展对一个人的成长至关重要。

9.一个人过去的经历是影响他目前行为的决定因素,而且这种影响是永远不可改变的?只要我们客观地分析过去对现在可能存在的限制,善用自己的能力和机会,就可使自己的现在与未来充满希望与生机。

10.一个人应该关心别人的困难与情绪困扰,并为此感到不安与难过?关心别人是人的一种美德,但我们真正需要的是帮助他们面对自己的困难与情绪困扰,并早日走出阴影。

11.碰到的每个问题都应该有一个正确而完美的的解决办法,如果找不到这种完美的解决办法,那是莫大的不幸?艾里斯认为,世界上有些事物根本就没有答案,凡事都要追求完美的解决是不可能的。完美主义只能使自己自寻烦恼。

本文标题:心理学:你的11条不合理的心理信念(你的11条不合理的心理信念,你中了几条?)

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