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为什么有些人就是能做到“上班不累,下班更嗨”?(为什么有些人就是能做到“上班不累,下班更嗨”)

小馒头 2024-02-01 14:39:40

为什么有些人就是能做到“上班不累,下班更嗨”?

每个人都有心理能量,决定着我们的生活状态。心理能量高的人,在面对各种挫折、低潮、“己所不能”时,能保持更乐观的态度。充沛的内心能量能让他们带着“我可以”的笃定信念,从容处理各种问题。

他们有什么秘诀?如何能有效让自己保持高心理能量呢?


远离不必要的消耗源

有些负面事件、消极浓度高的人会消耗我们的心理能量,研究表明,消极的存在比积极的存在更具有传染性。因此面对这类事或人,走远点便是最好办法,不要让自己成为坏能量的垃圾桶。我们还可以主动营造减少消耗源的环境,比如整理杂乱无序的房间或工位,让目之所及的地方变得干净整洁;或是在睡觉前远离手机,给自己一个深度的睡眠

“标记”快乐能量

我们习惯于记住糟糕事件,却常常让积极记忆随时间悄悄流走。而我们不妨有意识地去“标记”那些快乐能量,将开心的记忆牢牢抓住,比如拍个照、记个日记、发条朋友圈等等。标记的过程也是二次感受快乐能量的过程,当我们留心那些高能量瞬间,会发现我们的生活会越来越多地被它们充满。

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去灾难化认知

有一种负能量的认知模式是类似于“我不够好→因此我才不能成功→我太糟了→我是个失败的人”的恶性循环,这是对失败的灾难化想象,从一件小事就上升到对整体自我的否定和攻击。而高能量的人会关注失败的前因后果,但他不会将其与个人价值牢牢捆绑,而是从更实际的层面解决问题,去除灾难化认知,累积信心,充满能量再次出发。

运动饮食的高能量法

许多人运动是为了身材,其实运动的好处远不止于此。研究证明,高强度的运动会对情绪产生积极影响,但需要至少要6分钟才能显著、有效地改善低能量的消极情绪,重燃对困难生活的动力。饮食上,可以参照地中海饮食法,在日常饮食中加入足够的蔬菜水果、全谷物、豆类、海鲜坚果、种子和橄榄油,适当降低食用加工“快”食物、牛羊猪肉和糖的摄入量,这对大脑的有效运转,提升人们的心理健康水平很有助益。


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