心理健康科普：抑郁症真的可怕吗？

一个女孩子上初中就有点抑郁了，但是没有引起她自己的注意，也没有引起父母的注意。父母以为学习压力过大给孩子造成了一些负面的情绪，这个孩子的学习成绩还比较好，然后就考上了高中，考上的还是一所重点高中。

但是上了高中以后，她感到学习压力大，人际关系也很紧张。她的人际关系为什么紧张？因为她瞧不起其他同学，她也怕其他同学瞧不起她。

女孩抑郁后不去上学在家自残

很多抑郁症患者在发病前都有一些人格问题。比如说，皆有自负和自卑这两种心理，跟同学关系紧张，觉得同学俗气，觉得同学没有思想，觉得老师没有思想；再加上学习压力大，原来比较好的学习成绩现在变得不怎么好了，现在基本上掉到中下水平了，她也不能接受自己的学习成绩。

原来她有很多梦想，但是她觉得现在的学习成绩无法帮助她实现梦想。

她的抑郁就加重了，更严重的是，她不去上学了。她待在家里干什么？天天上网，看那些与自杀有关的网站和文章，看不同的抑郁症患者讲他们得了抑郁症以后，是怎么自杀和自残的。

净看这些非常消极的东西，然后她就得出了个结论——抑郁症治不好！抑郁症要么非常失败、非常痛苦地活着，要么痛痛快快地去死，最后她选择了去死。

她就给父母写了一张纸条：2024年几月几号就是我的死期，你们要做好思想准备。父母拿到这个字条吓坏了，万一孩子真想不通，走了那条绝路怎么办？而且，她还每天在家里练习自杀，她用玻璃划自己的胳膊，把自己胳膊划出一道一道的血痕。

有一次，她在小区院子里捡了一根很硬的干树枝，拿着干树枝在自己胳膊上乱捅，在自己腿上乱捅，把一个好好的人捅得不成样子了，真叫遍体鳞伤。父母吓得不得了，他们已经没主意了，就征求亲戚的意见：怎么办？亲戚说：赶紧把她送到医院去。

但是，这个女孩子说：“你们如果把我送到医院去，我哪一天出来哪一天就自杀，而且我还要把你们杀掉。”父母吓得不得了，他们也没主见，也不敢送她去医院。

现在，孩子在家里，要么骂父母，要么就是哭，要么砸东西、损毁东西，要么就是练习自杀。

这个孩子为什么变得这么严重了？自杀的念头为什么这么频繁？甚至把自杀作为人生唯一的选择了？

除了跟她抑郁的严重程度有关，更重要的是，她看了很多不该看的东西，净跟一些悲观绝望的重度抑郁症交流，净看那些魔鬼写的文章，怎么引导你自杀，怎么在技术方面教你自杀。为什么要看这些东西呢？

心理学家尤其是从事神经科学研究的心理学家（生理心理学家）研究发现，我们的感觉器官所接受的任何信息都会存放在大脑里，一旦你接受了，它就永恒地在你大脑里，你赶不走的。虽然你有时候记不起来，但是它在大脑里还是存在的，它会以各种形式影响我们的心理活动。

所以，我们的眼睛一定要看干净的东西，看积极的东西，“五音令人耳聋，五色令人目盲”，你乱看，你的眼睛也就乱了，你的眼睛乱，就是你看的这些乱七八糟的信息在扰乱你的大脑，你看得不全面，最终得出来的结论就是偏激的。

如果你想充分地了解抑郁症，你要看一下非常权威的网站，你看专家们对抑郁症研究的学术论文，无论从实践还是从理论来看，70%以上的抑郁症都是可以得到较好改变的，甚至可以完全改变。

当然，有几种抑郁症是比较麻烦的，比如说难治型抑郁症，难处理型抑郁症，阻抗型抑郁症，这些抑郁症是比较麻烦，但是大多数抑郁症总是有改变的。

如果你不幸罹患了抑郁症，希望你首先要努力去解决，你努力后才知道它好不好解决，你不要听有些人胡说八道，有些人他故意吓人的，故意引导你走死亡的道路。

抑郁症治疗原则

一般来说，治疗抑郁症，只要坚持这么几个原则都可以好：

第一，在真正的专家那里接受规范的治疗。注意，我所说的是真正的专家，而不是说医院，跟医院没有直接关系，跟专家有关系的，看专家有没有经验，有没有水平，他会不会给你一些非常有效的建议和干预的方法。你一定要配合专家，一定要积极主动地接受专家的帮助。

第二，加大运动量，运动可能是最好的治疗手段。

第三，接受心理辅导。重建你的认知模式，使你的认知倾向于利导思维和积极思维。利导思维和积极思维其实是很接近的一个概念，就是看所有的问题都是从积极的方面来看——你看这个世界多美好，美好得不得了，夏有凉风秋有月，春有百花冬有雪，春天鲜花烂漫，冬天大雪飘飞、银装素裹，整个世界给我们呈现的都是美。

但你为什么就看不到了？是你太自我了，是你把自己看得太重要了。人如果把自己看得太重要了，有一天一定会变成臭狗屎，一定会变得一钱不值，人把大自然看得重要一点，那你自己就变得没那么自恋了。

自恋是一切心理疾病的总根源，我们一定要管好自己的眼睛，如果胡看就会产生胡信，胡信就会产生胡想，胡想就会导致死亡。

我们不否认有些抑郁症的确非常的麻烦，甚至是一种灾难，但是绝大多数抑郁症通过合理的干预是可以完全缓解的。

这样的例子举不胜举，我曾经帮助过临沂的一个孩子，认识我的人都认识这个孩子，那当时严重得不得了。通过合理的干预之后，人家现在好了，现在在德国的一所大学当助理数学教授，已经结婚了，过上了正常的生活。

记住：如果得了抑郁症，一定不要悲观，悲观就会绝望，绝望之后病就真的很难好了！

作者简介

王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。

出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。

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