心理健康知识讲座|战胜成瘾，拥抱健康

为促进未成年人心理健康发展，近日，心理健康教育指导中心在研学楼报告厅组织开展了一场以“战胜成瘾，拥抱健康”为主题的心理健康知识讲座。心理健康指导中心高朝利担任讲师。

成瘾通常是指对某种物质或行为产生强烈依赖和渴求的状态。成瘾会导致个体无法自控地频繁地进行特定的活动或者使用特定的物质，及时意识到这种行为会带来负面的后果。

常见的成瘾包括药物成瘾、酗酒、赌博成瘾、游戏成瘾等。成瘾往往伴随着耐受性增加和戒断症状出现，严重影响个体的身心健康和社会功能。如果成瘾问题长期存在且无法得到有效控制，可能需要专业的治疗和干预。

那么，我们应该如何预防成瘾？

高老师提到，一、加强自我意识。了解潜在的成瘾风险，认识自己容易上瘾的物质或行为。保持对自己感受和行为的觉察，及时发现问题并采取措施。二、建立健康生活方式。保持规律的作息时间，均衡饮食，多参与体育锻炼和其他健康活动，有助于提升身体和心理健康，减少对成瘾物质或行为的依赖。三、培养应对压力的能力：学会应对生活中的压力和挑战，寻找健康的应对方式，如运动、冥想、呼吸练习等，减少使用成瘾物质或行为来逃避问题。四、寻求社会支持：与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的困扰和需要，寻求支持和建议。参加支持小组或咨询服务也可以帮助应对成瘾问题。五、避免接触成瘾物质：尽量避免过度接触那些容易让你上瘾的物质或活动，包括毒品、酒精、赌博等，以免诱发成瘾行为。六、定期进行心理健康检查：有条件的话，定期寻求心理健康专家的帮助，及时了解自己的心理状态，并学会更好地面对问题。

本次预防成瘾健康知识讲座的开展，有效地引导了学生正确认识药物成瘾、酗酒、赌博成瘾、游戏成瘾等不良习惯的危害，拒绝成瘾。未来，我院将继续开展一系列未成年人心理健康知识教育讲座，呼吁青少年积极向上，热爱生活，做预防成瘾的倡导者和践行者，从而为我院创建文明和谐美好校园奠定良好基础。