训练胸肌上部的方法（如何训练胸肌上部）

胸肌上部是我们塑造完美胸部的重要组成部分，它位于胸骨上部，呈扇形展开，与肩膀相连。如果想要拥有饱满、坚实的胸肌，就必须注重训练胸肌上部。本文将介绍如何科学、有效地训练胸肌上部。一、胸肌上部的解剖结构胸肌分为胸大肌、胸小肌和胸肌上部。其中，胸...

四种健身方式来帮忙

1、平卧推测:主要练习胸大肌的厚度和胸沟。动作:双手拿着哑铃仰卧长椅，哑铃放在肩膀上，手掌朝上，把哑铃推到手臂伸直，稍微停下来，慢慢恢复。提示:上推和下降呈弧形，充分收缩胸肌，完全伸展。2、上斜推举:主要练习胸肌。动作:动作要领与平卧推举相...