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平躺睡觉的好处和注意事项(平躺着睡觉的好处和注意事项)

小糊涂 2024-01-27 09:48:28

中国传统哲学十分强调自然界是一个普遍联系着的整体,提出天人相应,天人感应等思想。认为天地万物不是孤立存在的,它们之间都是相互影响,相互作用,相互联系,相互依存着的。中医养生文化中亦体现出这种原则。

中医养生主张“上知天文,下知地理,中知人事,可以长久”。这里明确把天文、地理、人事作为一个整体看待。人既是自然界的人,又是社会的人。人生活在自然界,又生存在人事社会之中,不能离开社会群体而生存。影响健康和疾病的因素,既有生物因素,又有社会和心理的因素,这是自古以来人们已经感觉到了的客观事实。

古典医著《黄帝内经》中就提出“不治已病,治未病”的观点。喻示人们从生命开始就要注意养生,才能保健防衰和防病于未然。今天就和大家分享一下关于平躺睡觉的好处和注意事项,以便大家对睡觉姿势有一个客观的认识。


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平躺着睡觉是人体正常睡觉的一种姿势,对人体大有好处的,平躺睡觉有利于放松身心,对改善心脏血液循环会起到一定的辅助作用。平躺会减轻身体重量,从而减轻对心脏的压迫,对呼吸系统也比较好,可增强心脏供血,有效降低心脏疾病的发生几率。平躺睡觉可预防静脉曲张、脊椎突出或变形,减缓腰椎以下关节的负荷。

需要注意的是枕头不要太高,枕头太高,太硬容易形成颈椎病或者形成落枕症状,表现出颈部疼痛、活动受限等。尤其针对较为肥胖的人群,平躺着睡觉可能会导致舌后坠,从而阻碍呼吸,加重发生呼吸暂停综合征。长期保持平躺,有时候会两边侧身躺着睡觉防止由于重力作用,造成背部和身体局部某个部位血管长期受压,出现酸痛,麻木现象。

建议晚上长期平躺睡者,每晚做三到四次翻身动作,每次左右侧睡10分钟左右,在平躺着睡觉,这样既可以缓减平睡带来的不适,又可以保证睡眠质量。(文/昭濡)

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