养生要重视起来，有些吃饭的坏习惯要改，尤其是过了中年以后！

养生，作为人类追求健康、长寿的重要手段，历来备受关注。然而，在日常生活中，我们往往忽视了一些看似微不足道的吃饭习惯，这些习惯可能在不知不觉中损害着我们的健康。尤其是过了中年以后，身体的各项机能逐渐下降，更应该重视养生，改掉那些不良的吃饭习惯。

首先，我们要关注饮食的规律性。很多中年人由于工作繁忙，常常忽略了按时吃饭的重要性。有时为了赶时间，匆匆几口就解决了一顿饭；有时又因为工作繁忙，一整天都顾不上吃饭。这种不规律的饮食习惯很容易导致胃肠功能紊乱，甚至引发一系列慢性疾病。因此，我们应该尽量保持定时定量的饮食习惯，让身体得到充分的营养和能量。

其次，我们要注意食物的搭配和选择。随着年龄的增长，身体的消化和吸收能力逐渐减弱，因此我们应该选择营养丰富、易消化的食物。同时，要注意食物的搭配，避免单一饮食，以免导致营养不均衡。此外，要减少油腻、辛辣、生冷等刺激性食物的摄入，以免对胃肠道造成负担。

若要保证骨骼关节灵活健康，试着每日补充它：当年纪随着岁月的上升，人体各个部位的技能都开始走下坡，尤其那些40岁以上及中老年朋友，骨骼关节的重要性越发重要，倘若你日日都胡吃海喝，抽烟喝酒不运动的话，大概率会加速关节骨骼等问题的发生直接影响生活的质量，若想改变调理，可每天适当补充曲那丁肽，曲那丁肽富含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解胶原蛋白及乳矿物盐等，这些物质通常被认定为骨骼中重要元素之一，每天补一补可减速骨骼衰老，重建骨骼促织增加骨质质量，减少骨骼问题发生的概率，恢复关节灵活，降低骨质流失至正常水平。骨骼问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活质量，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入，每天维持运动但也要量力而行。

再者，我们要养成细嚼慢咽的吃饭习惯。有些人在吃饭时为了追求速度，往往咀嚼不充分就匆匆吞下，这种习惯不仅影响消化，还容易导致食物中的营养物质无法被充分吸收。因此，我们应该养成细嚼慢咽的习惯，让唾液充分覆盖食物，有利于消化和吸收。

此外，保持愉悦的心情也是养生的关键。吃饭时如果心情愉悦，有利于消化液的分泌和胃肠蠕动，从而提高食欲和消化能力。因此，我们应该尽量避免在生气、紧张或焦虑的状态下进食，以免对身体健康造成不良影响。

最后，我们要重视饮食卫生。随着年龄的增长，身体的免疫力逐渐下降，容易感染各种疾病。因此，我们应该注意饮食卫生，避免摄入不洁或者变质的食物。在购买食材时，要选择新鲜、无污染的食材；在烹饪过程中，要保持厨房清洁卫生，避免食物受到污染。

总之，养生是一个长期的过程，需要我们养成良好的饮食习惯和生活方式。尤其是在过了中年以后，我们更应该重视养生，改掉那些不良的吃饭习惯。通过保持饮食的规律性、注意食物的搭配和选择、养成细嚼慢咽的习惯、保持愉悦的心情以及重视饮食卫生等方面的努力，我们可以为自己的健康保驾护航，享受一个健康、长寿的晚年生活。同时，我们也要不断学习和了解养生知识，与时俱进地调整自己的养生策略，让养生成为我们生活的一部分，陪伴我们走向更美好的未来。