男女幼人群减肥 对症下药是王道

　　那么就来看看我们适合什么样的减肥方式吧。　　低碳水化合物减肥法　　姜先生，40岁，平时工作忙，运动少，应酬多，爱喝酒，喜欢吃花生。身高1.74米，体重180斤，身体其他指标都正常，属于单纯性肥胖。　　体质分析：成年人BMI在18.5-2...

四星期减肥食谱 科学搭配快速瘦身

　　周减肥食谱助你甩掉春节赘肉。通过合理的饮食减肥计划，能达到健康减肥不反弹的目的。　　第一周：　　戒油戒荤戒辛辣 第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪...

坚持刮痧瘦身 全身都能远离肥胖症

　　大多数引发人体肥胖的原因，其一食欲旺盛、食量过大、运动量几乎为零。其二脾气虚弱、消化功能减弱、多余水分和脂肪不断囤积，则形成了肥胖。脾气虚弱者想要减肥，专家建议坚持刮痧疗法，可以有效预防和治疗肥胖症。　　方法与步骤：　　减肥刮痧力度要适...

喝酒导致肥胖之缘由 小编为你答疑

酒是柄双刃剑，少量是健康之友，多量是罪魁祸首。很多人对于喝酒会变胖吗，存在一定的质疑，就是喝酒多了一些，就是这样的情况也能喝出肥胖，这未眠有点荒唐了吧？其实不然，喝酒是导致身体肥胖的。一、酒精产能高，几近糖和蛋白质的总和酒精也就是乙醇，可以...

运动教练示范：两式健美操摆脱梨形身材

　　那通过什么来拯救这难看的梨形身材呢？下面就让我们的运动教练分享给大家一套简易的减肥操，让大象腿消失，让小臀部翘起来。 　　使下垂的臀部变得挺翘　　运动效果：这个动作是直立后踢动作的变形版，做起来更加稳健。它对下垂的臀部有提升、...

紧致平坦你的腹部 懒人瘦腹3法

　　有谁不想自己拥有平坦的小腹呢，不过几百个仰卧起坐、坚持有氧运动或者是疯狂节食听起来太难坚持，也绝无乐趣可言。还好，不用这些方法平坦漂亮的小腹也不是完美没可能实现。　　下面整理了3种方法，让你小腹变得紧致平坦。　　第一招：站站直　　站直了...

DIY中药减肥茶 春天减肥最爱

　　接下来我们可以了解一些基本中药搭配知识，然后自制减肥茶，掌握正确的饮用方法，就能健康减肥。下面为大家推荐三款自制减肥茶，帮助肥胖美眉找到自己的美丽春天。　　蜜柚绿茶　　材料：葡萄柚一颗、绿茶、蜂蜜少许。　　做法：葡萄柚榨汁，绿茶用冷水冲...

减肥反弹是噩梦 小编教你追击赘肉

　　不吃米饭、不吃油、只吃低卡食物……太过极端的减肥法虽然让你瘦了，却难保持，还可能损害健康，现在小编就来揭批那些最易反弹的减肥法。　　1、不吃米饭减肥法　　反弹率：35%恭喜不吃米饭减肥成功的mm们，要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很...

盘点最最有效的瘦腿运动 好做不后悔

　　下面小编就为您介绍最有效的瘦腿运动，帮你快速瘦腿。　　1、弓箭步式　　加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条。左右脚各15次，每次持续10秒钟。　　2、踢腿提臀式　　腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到...

健康食品帮你逃离病毒 快速瘦腹

　　近年来，国内外科学研究证明多种疾病都与体内器官、血液等所受到的各种污染毒害有关。而这些污染的毒素不但会对你的健康造成不利还会造成腹部脂肪的囤积，这也造成了很多人腹部脂肪很难减掉的原因。　　1.绿豆：　　绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机...

如何有效减肥？注意心情与内分泌

下面先说说如何有效减肥让你不再让恶性循环缠绕的方法。1、用心享受美食打破“食物影响心情”的第一步，你需要几天时间，开始学习用心去享受美食。只需要十几分钟时间就可以让你有一个轻松的午餐，关掉电视，放下手中的笔记本电脑和电话， 尽情享受食物的口...

牛奶+醋 消除腰部水肿

　　合理搭配好牛奶和醋，每天坚持喝一定的量，不仅能有效治疗便秘引起的腹部肥胖，同时还能消除因熬夜引起的水肿现象。　　牛奶加醋减肥原理：　　牛奶中富含钙等营养素，可以有益于身体的对钙质的吸收，有利于身体的健康发展。　　醋能促进胆固醇与脂肪的体...

瘦臀的好习惯 现在开始美臀大计

　　一、不能久坐期间要时不时的走动　　久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，这对于形成扁平肥臀很有帮助，所以要想盖面扁平肥臀，那就从改变久坐的习惯开始吧。你可以选择每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，这样可以让臀部血液...

居家食谱带你享瘦生活 吃点好的很有必要

　　1.香菇豆腐　　原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。　　制作方法：　　(1)将豆腐切成四方小块，中心挖空;　　(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;　　(3)将馅料酿入豆腐中心，摆...

减肥常识知多少？健康食谱奉上来

1、BMI和腰臀围比普通人可以用体重指数（BMl）及腰臀围比值，衡量自己是否肥胖。BMI由体重（千克）除以身高（米）的平方得来，对大多数人而言，BMI的增大反映体内脂肪的增加。我国健康成年人的BMI在24千克/米2～27.9千克/米2者为超...