大姨妈来的那几天，如何好好利用起来减肉肉？（大姨妈来的那几天，如何好好利用起来减肉肉）

每天总想着怎么瘦下来，但你却总是管不住嘴、迈不开腿。网络上说，当女性来月经时，即使暴饮暴食也不容易胖？这是真的吗？

女性经期前一周，身体会受到荷尔蒙的影响，身体状态、情绪都很不稳定，利用好经期时间，你可能会瘦得很快哦！

那么大姨妈来的那几天，如何好好利用起来减肉肉？

经期减肥法分为四大阶段，一般女性的月经以28天为一个周期，按行经期(经来1-7天)、经后期(经来7-14天)、经间期(经来15-21天)、经前期(经来22-28天)分为4期。

第一阶段生理期：

也就是经期的1-7天，这时你的体内雌激素和黄体素的分泌量比较低，食欲和新陈代谢较差，减肥效果较差你可以不进行任何减肥计划，进行适当的休息，不宜进行高强度运动，但饮食方面也要忌生冷，油炸等食品。

第二阶段经后期：

经期后的7-14天是黄金燃脂期，此时体内的雌激素分泌会开始增加，饥饿感降低，身体代谢逐渐加快，消化功能佳。

这段时间是减肥的黄金期，在饮食上要控制好，不要前功尽弃。运动可以选择中高强度的运动，比如跳绳、HIIT、打球等，这个时间段燃脂效率是最高的。

第三阶段排卵期：

经期后的15-21天，燃脂稳固期。这时身体新陈代谢会相对减缓，黄体素加速分泌，你的食欲会变得比较好。所以这段时间，应该控制好饮食和加强适量运动，防止暴饮暴食让身体堆积过多的热量。你可以选择中低有氧运动为主结合力量训练，比如深蹲、游泳，慢跑，瑜伽垫等。

第四阶段减肥缓慢期：

经期后的22-28天，这段时间你会比较爱吃甜食，脾气暴躁，长痘痘等等。这个时间段，你用什么方法减肥也没有太大的效果，你只需要控制好饮食和保持适量运动，选择瑜伽、拉伸等运动。