坚持锻炼相当于1年多赚17万 平时可以做哪些运动

　　生命在于运动，这句俗话说得不错。有规律的运动确实能够在生理上让人们活得更加健康。一份发表在《柳叶刀》上的研究显示，哪怕每周运动一个小时，缓解抑郁的效果也立竿见影。这篇研究还做了一个有意思的计算，运动带给人相关的情绪价值，相当于一年多赚了...

跑步后拉伸怎么做

　　越来越多的人喜欢上了运动的项目，当然每个人所喜欢的运动项目是不同的，在生活中有着多种多样的运动项目，有些运动的强度是比较难的，而有些则是比较简单的，最常见的可以说是跑步运动了，在跑步之后要注意做适当的拉伸，那么跑步后拉伸怎么做呢？　　跑...

跳绳的正确姿势，你做对了吗？（如何正确的跳绳？）

原创内容，擅自搬运者必究！在各项的减脂运动中，跳绳是一项最受欢迎的减脂运动，因为跳绳耗时比较少，消耗的能量比较高，所以，跳绳也备受减脂人群的喜爱。有研究显示表明：跳绳10分钟与慢跑30分钟相差无几，跳绳不仅能让你燃脂又瘦身，还能锻炼到心脏与...

腿部拉伸运动 让你拥有修长模特腿

　　要拥有一双美腿，其实并不需要花费大量的金钱。只要你正确地运动，拉伸大腿，你就能练就一双美美的瘦腿。让小编为你介绍简单的拉伸腿部的运动，使你的腿变成别人所要羡慕拥有的。　　基本训练：正确运动　　要拥有一双美腿，光限制饮食是远远不够的——控...

3个技巧提高你的跑步效率，让小腿越跑越细

想要瘦腿，方法很多，很多人最爱的是跑步瘦腿，但有的人会说，跑步会让腿变粗，那到底怎么做才好呢？ 马拉松运动员的腿更是细的可怜，同理看单车运动员，室内场地赛因为距离都比较短，那些运动员的大小腿都非常粗壮，而环法之...

孕妈妈适合哪些健身项目

运动前先做几分钟的热身运动，可以给大脑刺激，让孕妈妈的身体为更强的运动做好准备，还可以避免运动用力而拉伤肌肉。 重庆安琪儿妇产医院妇产医生温凯表示，热身运动最好从系统的拉伸活动开始。拉伸时要缓慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要...

拉筋法有什么好处？（拉筋法可以排毒吗？）

所谓拉筋法，也就是抻拉韧带。中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，气血通畅，则疼痛能消。因此，拉筋法的疗效，首先表现在祛痛。此外，通过拉筋还可以达到排毒的效果。因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏...

物理瘦脸的最佳方法是什么？（什么是物理瘦脸的最佳方法）

随着现代社会的发展，人们对于自身的外貌和形象越来越关注，而瘦脸成为了许多人的追求。除了运动和饮食控制外，物理瘦脸也成为了一种瘦脸的方法。那么，物理瘦脸的最好方法是什么呢？接下来，本文将会为您详细介绍。一、什么是物理瘦脸？物理瘦脸指的是通过使...

生完孩子后，阴道会变大吗？（生完孩子后阴道会变大吗？）

生完孩子后，女性的身体会发生许多变化，其中包括生殖器官的改变。很多人都听说过一个说法，即生完孩子后女性的“洞”会变得更大，这个说法在一定程度上是有一定道理的。但是，这个问题并不是一个简单的是或否的问题，需要从多个角度来进行分析。首先，我们需...

如何快速瘦下大腿和臀部？5个方法，帮你快速瘦下大腿和臀部（如何快速瘦下大腿和臀部）

随着现代生活方式的改变，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。而大腿和臀部是女性身体的重要部位，也是最容易存储脂肪的部位。因此，许多女性希望能够快速瘦下大腿和臀部，以获得更好的身材和自信。下面将介绍一些方法，帮助你快速瘦下大腿和臀部。1.合...

长期跑步的十大忌讳，你知道吗？（长期跑步十大忌讳）

长期跑步是一项非常有益身体健康的运动，它可以帮助减轻压力，增强心肺功能，提高体能水平和塑造身材等。但是，如果不注意运动中的细节，就会引发一些健康问题。因此，以下是长期跑步十大忌讳：一、不做热身热身是长期跑步不可或缺的一环。如果不做热身，身体...

阴茎短怎么加长?教你五个方法让阴茎变长

    阴茎短怎么加长?   作为一个男人，他基本上希望他的弟弟又长又大，但有些人阴茎短，导致阴茎短基本上是先天性的，是遗传性的。然而，如果阴茎短也可以治疗，今天我们将看看什么方法可以让我们...

久坐引起大肚腩怎么办?电脑一族如何做瘦身操?

针对OL上班没时间，下班没心情运动的情况。我们来教你一套简单易学的健身小练习，让你既不耽误坐着看电视或是电脑，不耽误工作和娱乐，不用花费很多时间和精力，又可保持娇美的形体。电脑一族发胖原因1、工作压力大:减缓新陈代谢容易胃口大开工作压力可谓...

上班族实用的瘦身操有哪些? 一起动起来甩掉赘肉

OL族坐着的时间比较长，缺乏运动很容易导致长胖，但是很女性又没有时间去进行锻炼，那么怎么办呢?下面就给女性介绍几个实用简单的瘦身操，在办公室就可以做哦!腹式呼吸法动作1仰面朝上躺在地板上，把几本杂志放在腹部上方，深深地吸一口气，鼓起腹部，进...

正确的运动方法慢跑出效果 拉伸运动一定要做到

1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，可以远离肥胖的烦恼。时间短，热量消耗大的游泳运动是节省时间的最佳选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！2...