冬天练瑜伽，轻松告别大象腿！（冬天练瑜伽，轻松告别“大象腿”！）

冬天的脚步已经越来越近了，都说过个冬天肥一圈，怎么办呢？不怕，跟着小密一起练瑜伽，保证你轻轻松松瘦起来！

当你感觉疲倦时，不妨来一组下犬式瑜伽。这一体式可以提高脚跟、脚裸和腿部的柔韧性，使腿部变得有力。对于因久坐而产生的僵硬感也有很好的缓解作用。经常练习此式，还可以让身体变得年轻充满活力呢！

风帆式瑜伽是初级瑜伽的一种，零基础也可以练习哦！它是一种跪姿瑜伽体式，可以最大限度的扩展胸部，还能有效消除疲劳，使身体线条变得更加柔美修长，小仙女们可以多练习哦！

这一体式可以很好的拉伸腿部韧性，消除腿部赘肉，想要拥有大长腿的mm们赶快练起来吧！

第一次尝试这个动作，对于初学者的小仙女们来说可能会感觉有点吃不消哦！但是做完后你就能感觉到四肢非常舒展，只要长期持续地练瑜伽，一段时间后就会发现身体曲线变得均匀紧致哦！

相信很多mm都有这样的心理:既想瘦，又不想每天汗流浃背的做大量运动。那这招战士二式必须练起来，让你轻轻松松告别大象腿。

1、两脚打开宽于肩膀，两脚掌平行，收腹、收臀。

2、右脚掌向外打开，双手举起往两边摊开，与肩并齐。

3、呼气，曲右膝，慢慢转动膝盖到右前方，眼睛看向右手。

4、吸气，膝盖拉直往回，身体保持挺拔。

5、呼气，双手放下。换另一方向做相同动作。

这一体式对于初学者来说有一定的难度哦！刚开始练习时可以像这位小姐姐一样屈起右膝，慢慢拉伸大腿和小腿的肌肉。小密相信，小仙女们很快就能掌握这一体式的。

好了，今天的分享就到这里了。有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千变万化，就不信没一个姿势能让你喜欢。