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冬天练瑜伽,轻松告别大象腿!(冬天练瑜伽,轻松告别“大象腿”!)

小葡萄 2024-01-27 08:51:17

冬天的脚步已经越来越近了,都说过个冬天肥一圈,怎么办呢?不怕,跟着小密一起练瑜伽,保证你轻轻松松瘦起来!

冬天练瑜伽,轻松告别大象腿!(冬天练瑜伽,轻松告别“大象腿”!)

当你感觉疲倦时,不妨来一组下犬式瑜伽。这一体式可以提高脚跟、脚裸和腿部的柔韧性,使腿部变得有力。对于因久坐而产生的僵硬感也有很好的缓解作用。经常练习此式,还可以让身体变得年轻充满活力呢!

风帆式瑜伽是初级瑜伽的一种,零基础也可以练习哦!它是一种跪姿瑜伽体式,可以最大限度的扩展胸部,还能有效消除疲劳,使身体线条变得更加柔美修长,小仙女们可以多练习哦!

这一体式可以很好的拉伸腿部韧性,消除腿部赘肉,想要拥有大长腿的mm们赶快练起来吧!

第一次尝试这个动作,对于初学者的小仙女们来说可能会感觉有点吃不消哦!但是做完后你就能感觉到四肢非常舒展,只要长期持续地练瑜伽,一段时间后就会发现身体曲线变得均匀紧致哦!

相信很多mm都有这样的心理:既想瘦,又不想每天汗流浃背的做大量运动。那这招战士二式必须练起来,让你轻轻松松告别大象腿。

1、两脚打开宽于肩膀,两脚掌平行,收腹、收臀。

2、右脚掌向外打开,双手举起往两边摊开,与肩并齐。

3、呼气,曲右膝,慢慢转动膝盖到右前方,眼睛看向右手。

4、吸气,膝盖拉直往回,身体保持挺拔。

5、呼气,双手放下。换另一方向做相同动作。

这一体式对于初学者来说有一定的难度哦!刚开始练习时可以像这位小姐姐一样屈起右膝,慢慢拉伸大腿和小腿的肌肉。小密相信,小仙女们很快就能掌握这一体式的。

好了,今天的分享就到这里了。有什么需要的可以跟小密留言哟,小密会108体式千变万化,就不信没一个姿势能让你喜欢。

本文标题:冬天练瑜伽,轻松告别大象腿!(冬天练瑜伽,轻松告别“大象腿”!)

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