减肥做到几个“不”，让你减掉更多的脂肪

减肥是一场与任性和坏习惯的战斗，所以只有真正的自我保健，才能获得健康的身体和理想的身材。

在减肥过程中遵循这五个原则将帮助您减掉更多脂肪并实现更健康的自我。

首先，我们要抵制酒精的诱惑。含有大量糖分和热量的饮料，如碳酸饮料、果汁饮料，成为减肥的障碍。您可以通过喝水、无糖茶或咖啡来补充身体，同时避免摄入过多的热量。

其次，你应该放弃外卖，自己做饭。外卖食品往往热量、脂肪和盐含量较高，这对减肥无益。自己做饭不仅可以让您选择更健康的食材和烹饪方法来满足您的口腹之欲，还可以帮助您控制卡路里的摄入量。

还应改变饮食习惯，吃饭时细嚼慢咽，避免暴饮暴食。每餐吃足8?仅可以缓解肠胃，还可以防止摄入过多的热量。同时，注意食物品种，摄入足够的蛋白质、蔬菜、水果等营养物质。

第四，要增加运动量，避免久坐。每天快走一小时或慢跑30分钟，可以有效提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。健身锻炼不仅可以保持体形，还可以改善身体健康和精神状态。

最后，您需要确保充足的睡眠。每天睡眠8小时有助于身体恢复和新陈代谢。充足的睡眠还可以帮助减轻压力和焦虑，让你感觉更快乐，帮助你的减肥进展更顺利。

简单来说，如果你做到了以上五件事，你的减肥之路就会更加顺利。从今天开始，迈向更健康、更自信的生活！