你是否很努力减肥，但是体重就是不变？

关于减肥这件事：体重下降是曲曲折折、反反复复的，没必要天天称体重，容易造成焦虑；让自己慢慢养成好习惯，你会发现自己会越来越好！

体重不降可能，十个原因：

1、蛋白质吃的不够

2、运动不当

3、爱吃水果4、不泡脚

5、喝水量不够

6、运动单一

7、爱熬夜

8、饮食单一

9、口味重

10、压力大心情不好

除了以上之外，努力减肥却没瘦，原因一，本来就不肥，周围的人让让减肥，也跟着起哄。没实际下功夫。

原因二，需减肥的人，少许有点胖，对自已要求严，防止越来越胖。努力严格要求自已，可体重保持不变，体型看样子瘦了。旁人夸他，赞赏，脂肪转换成肌肉，体重沒变减肥效果好。

原因三，说减肥仍是能吃，运动少，人懒动得少，减肥哪会有效果。或是一时努力沒坚持长期努力减肥，一时有效果，就放松减肥，会出现反弹。

现在的生活条件好，社会物产丰富，想吃什么就能买到。不缺钱，就缺减肥意志。

适当的运动，有氧加无氧效果会更好，何为有氧呢？比如跑步，跳绳，游泳，就是氧气参与的比较多的这就是有氧，那么无无氧就是一些器械的训练。

如果你不想做这些运动的话，也不是不行，可以每天多走走，把开车换车走路，有时间还可以打打羽毛球，篮球，

四个字，少吃多动

千万不要节食减肥

最后给你个减肥公式；

摄入 大于 支出 等于 肥胖

摄入 小于 支出 等于 减肥

摄入 支出 平等 等于 保持身材