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你是否很努力减肥,但是体重就是不变?

小淘淘 2024-04-18 08:11:43

关于减肥这件事:体重下降是曲曲折折、反反复复的,没必要天天称体重,容易造成焦虑;让自己慢慢养成好习惯,你会发现自己会越来越好!



体重不降可能,十个原因:

1、蛋白质吃的不够

2、运动不当

3、爱吃水果4、不泡脚

5、喝水量不够

6、运动单一

7、爱熬夜

8、饮食单一

9、口味重

10、压力大心情不好



















除了以上之外,努力减肥却没瘦,原因一,本来就不肥,周围的人让让减肥,也跟着起哄。没实际下功夫。

原因二,需减肥的人,少许有点胖,对自已要求严,防止越来越胖。努力严格要求自已,可体重保持不变,体型看样子瘦了。旁人夸他,赞赏,脂肪转换成肌肉,体重沒变减肥效果好。

原因三,说减肥仍是能吃,运动少,人懒动得少,减肥哪会有效果。或是一时努力沒坚持长期努力减肥,一时有效果,就放松减肥,会出现反弹。

现在的生活条件好,社会物产丰富,想吃什么就能买到。不缺钱,就缺减肥意志。



适当的运动,有氧加无氧效果会更好,何为有氧呢?比如跑步,跳绳,游泳,就是氧气参与的比较多的这就是有氧,那么无无氧就是一些器械的训练。

如果你不想做这些运动的话,也不是不行,可以每天多走走,把开车换车走路,有时间还可以打打羽毛球,篮球,

四个字,少吃多动

千万不要节食减肥

最后给你个减肥公式;

摄入 大于 支出 等于 肥胖

摄入 小于 支出 等于 减肥

摄入 支出 平等 等于 保持身材

本文标题:你是否很努力减肥,但是体重就是不变?

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