张予曦、袁姗姗、宣美、宋雨琦的瘦腿方法（张予曦、袁姗姗、宣美、宋雨琦瘦腿方法）

今天我们就来扒一扒另外一个大家感兴趣的话题：

明星瘦腿。

还是那句话，我们只是友好温和地分析瘦腿方法。

对事不对人

对事不对人

对事不对人

瘦腿流派一：拉伸派

痴迷于拉伸带来的不适和疼痛感，认为这是腿变得纤细的前兆。

代表人物：张予曦、袁姗姗、宣美、宋雨琦

拉伸的目的是为了增加身体灵活性、缓解肌肉张力带来炎症疼痛。

跟瘦腿毛关系都没有。

而且，精准拉伸非常难，有四大原则：

1. 不能太疼

2. 不能太快

3. 只拉正确肌肉

4. 避免影响其他肌肉及关节

我们带着这几个原则来看看明星的做法。

你会发现所谓的「拉伸瘦腿」都是隐患。

张予曦：M 字坐姿燃脂。

给腰部膝盖额外增加了压力，同时这种过度髋内旋引导，加重假胯宽和小腿外翻。

袁姗姗：大腿前侧拉伸。

我非常 very 不推荐各位去做这个动作。

特别是对于日常久坐的各位，Ta 会增加腰部关节的弯曲度，同时给膝关节活动限度过大。

宋雨琦：疼痛拉伸法。

强行拉伸过度拉伸，违法疼痛原则，这是顶风作案。

以及宣美的毛巾拉伸法。

这类拉伸动作，如果你强行追求把腿伸直，来让自己感觉更疼更有效。