孟奇鹏小儿推拿：春节养生须知！（孟奇鹏小儿推拿——春节养生）

中医认为，“肝属木，应于春季”，春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。春节将至，在春节期间，很多人会因为饮食不当或昼夜颠倒，对健康产生影响从而导致生病，所以，春节养生显得尤为重要，今天，孟奇鹏小儿推拿就带大家一起了解一下春节养生须知。‍

1、吃喝：可以丰富，不可“无度”

好好吃一顿，历来是过春节的重要内容，人们乐于用一桌精心烹制的大餐来显示节日的喜庆气氛。

春节饮食，可以丰富，但不可无度！以往春节期间，医疗收诊最多的往往就是肠胃病人，许多人在节日餐桌上“吃”出了问题，导致肠胃功能紊乱，患上了“节日病”。中医分析，“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件，饮食无度则是“半百而衰”的重要原因。

如果春节假日集中、连续进食大量肉类、海鲜、鱼虾等“好菜”，反而会突然增加肠胃的负担，过犹不及，同时也不符合“均衡”、适度的健康原理。

所以，春节餐桌不妨多些素、少些荤。节日菜肴的品种可以丰富一些，但每道菜则“浅尝辄止”。尤其是晚餐，吃个七分饱，足矣！

时下乃冬春交替之际，在保持清淡主调的同时，可适当多吃点偏温热的食物，多甜少酸，调和肝气，以补脾胃。此外，在春节期间要尽量少喝酒，切忌过量。‍

2、保睡眠——早睡早起身体好

春节期间是冬季，内经《素问·四气调神大论》有云：“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光……养藏之道也。”即在冬季应该重点保护阳气，晚间早睡，晨间适当晚起，特别是当有雾霾时，应减少晨间户外活动，及时增加衣物。

中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛，当人休息时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的工作，因此，首先要让肝“休息”好，按时就寝。保证睡眠充足是养肝血的最好办法，切不可通宵玩乐。

3、勿伤肝——心平气和畅情志

中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪，怒伤肝，心情的好坏也会影响到肝。老百姓常说“万病气上来”，遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。

春节期间，我们一定要保持乐观愉悦的心情，可以多去公园、户外锻炼，陶冶情操，让心胸开阔。

4.玩乐要张弛有度

春节里，亲朋好友在一起玩玩扑克牌、打打小麻将，这些都在所难免。但是，如果过度，比如通宵达旦、彻夜聚赌，中医认为这就难免伤身。春节期间，在玩乐方面要张弛有度，不宜朝朝美酒之后再夜夜笙歌。要保持豁达开朗的心情，要注重精神调养，不可暴怒亦不可抑郁。暴怒和抑郁都容易伤及肝脏，而现在这个时令正是护肝养肝的好季节。‍

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