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孟奇鹏小儿推拿:春节养生须知!(孟奇鹏小儿推拿——春节养生)

小蜜蜂 2024-02-05 10:49:53




中医认为,“肝属木,应于春季”,春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因而春气通肝。春节将至,在春节期间,很多人会因为饮食不当或昼夜颠倒,对健康产生影响从而导致生病,所以,春节养生显得尤为重要,今天,孟奇鹏小儿推拿就带大家一起了解一下春节养生须知。‍

1、吃喝:可以丰富,不可“无度”

好好吃一顿,历来是过春节的重要内容,人们乐于用一桌精心烹制的大餐来显示节日的喜庆气氛。

春节饮食,可以丰富,但不可无度!以往春节期间,医疗收诊最多的往往就是肠胃病人,许多人在节日餐桌上“吃”出了问题,导致肠胃功能紊乱,患上了“节日病”。中医分析,“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件,饮食无度则是“半百而衰”的重要原因。

如果春节假日集中、连续进食大量肉类、海鲜、鱼虾等“好菜”,反而会突然增加肠胃的负担,过犹不及,同时也不符合“均衡”、适度的健康原理。

所以,春节餐桌不妨多些素、少些荤。节日菜肴的品种可以丰富一些,但每道菜则“浅尝辄止”。尤其是晚餐,吃个七分饱,足矣!

时下乃冬春交替之际,在保持清淡主调的同时,可适当多吃点偏温热的食物,多甜少酸,调和肝气,以补脾胃。此外,在春节期间要尽量少喝酒,切忌过量。‍

2、保睡眠——早睡早起身体好

春节期间是冬季,内经《素问·四气调神大论》有云:“冬三月,此谓闭藏……早卧晚起,必待日光……养藏之道也。”即在冬季应该重点保护阳气,晚间早睡,晨间适当晚起,特别是当有雾霾时,应减少晨间户外活动,及时增加衣物。

中医的子午流注中讲:肝胆在23时至3时最兴盛,当人休息时,各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的工作,因此,首先要让肝“休息”好,按时就寝。保证睡眠充足是养肝血的最好办法,切不可通宵玩乐。

3、勿伤肝——心平气和畅情志

中医讲“肝主情志”,肝异常会影响人的情绪,怒伤肝,心情的好坏也会影响到肝。老百姓常说“万病气上来”,遇到不痛快的事,肝气郁结难受时,可以尝试“嘘肝法”:面对常青绿色树木,口发“嘘”的声音,缓缓地、深深地吐出一口恶气,一直到心情好转为止。

春节期间,我们一定要保持乐观愉悦的心情,可以多去公园、户外锻炼,陶冶情操,让心胸开阔。

4.玩乐要张弛有度

春节里,亲朋好友在一起玩玩扑克牌、打打小麻将,这些都在所难免。但是,如果过度,比如通宵达旦、彻夜聚赌,中医认为这就难免伤身。春节期间,在玩乐方面要张弛有度,不宜朝朝美酒之后再夜夜笙歌。要保持豁达开朗的心情,要注重精神调养,不可暴怒亦不可抑郁。暴怒和抑郁都容易伤及肝脏,而现在这个时令正是护肝养肝的好季节。‍

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