别把睡眠当成任务！（别把睡眠当任务）

别把睡眠当任务！慢性失眠后，我们很容易把睡眠当成一项艰难的任务去执行，睡着了就是成功，没睡着就意味着要承受巨大的挫败感。

这种睡眠压力也很容易让人产生焦虑导致更加睡不着。

因为多次的“失败入睡”经验，失眠者形成了一躺下就紧张的条件反射，甚至去睡觉就像上战场一样。

其实不妨在睡觉前做一些能让自己放松的事，但是一定不要以“今晚一定要睡着”为前提去做这些事。

心态上告诉自己，不论睡着没睡着，我都是安全的。

还有一种常见的心态是“试一试，看这次能不能睡着”，这也是把睡眠当任务的一种表现。

应对失眠只有最核心的两句话，“不恐惧”，“放轻松”。

睡眠不是任务，睡着不是成功。

想要恢复睡眠，我们一定要先从摒弃”任务“思维开始，大家一起努力！