健康相伴，喜迎龙年！这几个实用的健康锦囊快收好

孕妇有哪些食物不能吃？

如何预防老人跌倒骨折？

健康骨骼该怎么养？‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

春节假期结束，回顾前两期《华西论健》为你带来的春节健康指南有没有派上用场呢？今晚9:20，华西专家天团们再次集体上线，为你的健康保驾护航，健康知识不容错过。

胡兵，四川大学华西医院消化内镜中心主任。

李潞，四川大学华西医院肺癌中心主任医师。

马可，四川大学华西医院眼科副主任医师，副教授。

苏娜，四川大学华西医院主任药师。

姚强，四川大学华西第二医院产科主任医师。

王文志，四川大学华西第四医院骨质疏松科主任，教授。

熊菲，四川大学华西第二医院儿童保健科主任医师。

景小凡，四川大学华西医院临床营养科副教授。

聂鸿飞，本期特约观察员，四川大学华西医院疼痛科主治医师。

上期节目华西专家们为大家带来了，本期节目针对孕妇和老人的身体健康，为你献上这些健康锦囊。 ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍

孕妈妈健康锦囊

01

饮食：二少吃三禁止

孕妈在过年期间合理饮食尤为重要，医生建议【少吃动物肝脏、少暴饮暴食，禁止饮酒、禁止生食、禁止吃腌制食物】。医生特别提到咖啡类食物，我们每日的咖啡因摄入应不超过200毫克，一杯普通美式咖啡的咖啡因含量约为100毫克。

02‍

生活：一保持二避免二远离

首要的是【保持规律作息】；【避免劳累】；【避免化浓妆】一定要使用正规渠道的化妆品；【远离烟花爆竹燃放现场】过年期间烟花燃放较多，要防止受到意外伤害；【远离二手烟】。

03‍

出行：三避免一减少‍‍

【避免长途旅行】 长途旅行比较辛苦，可能会对怀孕造成一定影响； 【避免病毒侵袭】 做好个人防护； 【避免去空气密闭环境】 例如影院、KTV等； 【减少应酬频率】 。

过年期间很多人会带着老人一起旅游或者回老家过年，出行前一定要做好功课，老人在出行前需要注意哪些事项呢？‍‍

老人健康锦囊

01

防止跌倒

跌倒是引起老年人骨质疏松骨折的一个独立危险因素，跌倒后发生骨折的概率高达三分之一。老年人跌倒可能由环境因素、自身身体因素、药物因素等原因引发。可以清除室内障碍物、安装防滑防摔设施等来避免老人跌倒。

02‍

补充维生素D

维生素D是构建骨骼健康的基本元素，维生素D不足可能会导致肌肉萎缩、平衡功能障碍。维生素D主要来源于两个方面：食物摄取、阳光照射，由于老年人自身合成维生素D的能力只有年轻人的三分之一，因此除了这两种方式以外，还可以在医生指导下通过保健品进行补充。

03‍

骨密度检查‍‍‍‍

老年人患骨质疏松往往是没有什么症状的，所以要通过骨密度检查来了解骨骼的健康状况，早发现早治疗，避免骨折的发生。及时了解骨密度状况也方便对出行进行合理规划。

除了这些锦囊妙计以外，节目最后 华西二院的医护团队 还给大家示范了正确的八段锦，赶快学起来吧。

祝大家在新春佳节后，依然保持健康的生活方式，《华西论健》每周一将继续为你带来健康科普知识，为你的健康保驾护航。

健康科普类节目《华西论健》

四川卫视每周一晚9:20

我们不见不散

编辑：郑善泽

责任编辑：周莎

审核：程昕