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健康相伴,喜迎龙年!这几个实用的健康锦囊快收好

小扎扎 2024-02-19 16:48:52


孕妇有哪些食物不能吃?

如何预防老人跌倒骨折?

健康骨骼该怎么养?‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

春节假期结束,回顾前两期《华西论健》为你带来的春节健康指南有没有派上用场呢?今晚9:20,华西专家天团们再次集体上线,为你的健康保驾护航,健康知识不容错过。


胡兵,四川大学华西医院消化内镜中心主任。

李潞,四川大学华西医院肺癌中心主任医师。

马可,四川大学华西医院眼科副主任医师,副教授。

苏娜,四川大学华西医院主任药师。

姚强,四川大学华西第二医院产科主任医师。

王文志,四川大学华西第四医院骨质疏松科主任,教授。

熊菲,四川大学华西第二医院儿童保健科主任医师。

景小凡,四川大学华西医院临床营养科副教授。

聂鸿飞,本期特约观察员,四川大学华西医院疼痛科主治医师。

上期节目华西专家们为大家带来了,本期节目针对孕妇和老人的身体健康,为你献上这些健康锦囊。 ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍

孕妈妈健康锦囊


01

饮食:二少吃三禁止

孕妈在过年期间合理饮食尤为重要,医生建议【少吃动物肝脏、少暴饮暴食,禁止饮酒、禁止生食、禁止吃腌制食物】。医生特别提到咖啡类食物,我们每日的咖啡因摄入应不超过200毫克,一杯普通美式咖啡的咖啡因含量约为100毫克。

02‍

生活:一保持二避免二远离

首要的是【保持规律作息】;【避免劳累】;【避免化浓妆】一定要使用正规渠道的化妆品;【远离烟花爆竹燃放现场】过年期间烟花燃放较多,要防止受到意外伤害;【远离二手烟】。

03‍

出行:三避免一减少‍‍

【避免长途旅行】 长途旅行比较辛苦,可能会对怀孕造成一定影响; 【避免病毒侵袭】 做好个人防护; 【避免去空气密闭环境】 例如影院、KTV等; 【减少应酬频率】 。

过年期间很多人会带着老人一起旅游或者回老家过年,出行前一定要做好功课,老人在出行前需要注意哪些事项呢?‍‍

老人健康锦囊


01

防止跌倒

跌倒是引起老年人骨质疏松骨折的一个独立危险因素,跌倒后发生骨折的概率高达三分之一。老年人跌倒可能由环境因素、自身身体因素、药物因素等原因引发。可以清除室内障碍物、安装防滑防摔设施等来避免老人跌倒。

02‍

补充维生素D

维生素D是构建骨骼健康的基本元素,维生素D不足可能会导致肌肉萎缩、平衡功能障碍。维生素D主要来源于两个方面:食物摄取、阳光照射,由于老年人自身合成维生素D的能力只有年轻人的三分之一,因此除了这两种方式以外,还可以在医生指导下通过保健品进行补充。

03‍

骨密度检查‍‍‍‍

老年人患骨质疏松往往是没有什么症状的,所以要通过骨密度检查来了解骨骼的健康状况,早发现早治疗,避免骨折的发生。及时了解骨密度状况也方便对出行进行合理规划。

除了这些锦囊妙计以外,节目最后 华西二院的医护团队 还给大家示范了正确的八段锦,赶快学起来吧。


祝大家在新春佳节后,依然保持健康的生活方式,《华西论健》每周一将继续为你带来健康科普知识,为你的健康保驾护航。


健康科普类节目《华西论健》

四川卫视每周一晚9:20

我们不见不散

编辑:郑善泽

责任编辑:周莎

审核:程昕

本文标题:健康相伴,喜迎龙年!这几个实用的健康锦囊快收好

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