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健康360丨保持良好习惯 守护脊柱健康

小淘淘 2024-04-17 19:36:30

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长时间坐在电脑前工作、过度使用智能手机、缺乏运动等习惯,增加了人体颈椎、腰椎等部位的负担,容易引发脊柱弯曲异常等疾病。医生建议,日常生活中,上班族和青少年尤其要注意保护脊柱健康

近日,市民皇甫女士总感觉后背、肩膀不舒服,甚至隐隐作痛,她便来到家附近的社区卫生服务中心寻求帮助。


市民 皇甫女士

在家里也没事干,打打游戏、刷刷手机,怎么舒服怎么来,坐着、躺着都很随意,时间长了之后就感觉肩膀沉得不行,背上也酸,不知道这是怎么回事。


盐湖区医疗集团南城社区卫生服务中心

外科主任 许雄伟

(患者)两侧肩膀高低不一样。通过简单查体,拍X片我们基本上能确诊她是轻度的脊柱侧弯。


脊柱侧弯也叫脊柱侧凸,正常人的脊柱从背后看应该呈一条直线,而且躯干两侧对称。如果人体有双肩不等高等现象,就有可能是脊柱侧弯。医生介绍,除了像皇甫女士这样的青年人容易发生脊柱侧弯外,近年来,越来越多的中小学生也成为脊柱侧弯的高发人群,且脊柱侧弯会随年龄增长而逐渐加重,进而影响身体平衡,严重者影响呼吸、心脏功能,甚至可能瘫痪。


盐湖区医疗集团南城社区卫生服务中心

外科主任 许雄伟

脊柱侧弯是有几大类的,我们常见的有三大类,其中两个是先天性的,先天性的脊柱侧弯,还有先天性的神经肌肉型侧弯,这是先天性、自娘胎里就带的,一般两到三岁就比较明显,就会发现,第三种就是我们特发性脊柱侧弯,这个是占绝大多数的,达到80%左右。目前特发性的脊柱侧弯原因有几个相关因素,第一个就是遗传因素,第二个就是不良姿势,第三个可能和激素分泌,生长期有关系。


医生提醒,脊柱侧弯会随年龄增长而逐渐加重,进而影响身体平衡,严重者影响呼吸、心脏功能,甚至可能瘫痪。

盐湖区医疗集团南城社区卫生服务中心

外科主任 许雄伟

首先从美观上来说不太好看;第二个从功能上来说,比如说颈椎,它可能会影响我们的睡眠质量,会产生头闷、头晕的一些状况,胸椎的话有可能会影响心脏、肺脏,包括消化的一些功能,那么腰椎和骨盆的侧弯倾斜的话,可能会影响骨盆脏器的发育。

医生介绍,脊柱侧弯多发生于10岁至16岁的青少年,一般来说可防可治。日常生活中,一方面要注意改善坐姿,定时伸展运动,保持健康体重,减轻脊柱负担;另一方面最好每年进行脊柱检查,做到早发现、早干预、早治疗。

针对稍感不适的人群,医生建议可以尝试脊柱侧弯的运动疗法及矫正体操,进行拉伸锻炼。

日常康复训练方法

动作一:拉伸胸大肌


动作二:胸椎灵活性训练


动作三:拉伸腰大肌


记者丨刘俊丹 师钊霖

编辑丨郭晓晶 吕明达

责编丨李鑫

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