如何缓解备孕的压力（如何缓解备孕压力）

　　焦虑、心理压力大也会引起不孕?

　　生活处处都有着不小的压力，很多小夫妻进入备孕阶段也同样有压力，担心错过排卵期，着急怀不上等等等等。

　　当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于高峰期，精子和卵子的质量也高，此时受精胎儿素质也好，有利于优生。

而精神压力很大，会使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经也就开始紊乱甚至闭经。在这种情况下，也可能出现不易怀孕的情况。那么如何才能缓解备孕压力呢?

　　精神压力大，不易怀孕

　　当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、性功能都处于高峰期，精子和卵子的质量也相对较高，这时候受精，胎儿素质也好，有利于优生。而如果备孕时，夫妻情绪不好，很可能导致内分泌的改变，使身体机能受到不良影响，从而不易受孕。

　　另外，若备孕女性精神压力大，很有可能使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经也就开始紊乱甚至闭经。在这种情况下，也可能出现不孕。

　　哪些压力让女性不易怀孕

　　1、医治失败后压力升级

　　为了尽快完成生育的重任，有些女性想尽办法，四处求医。早期医治不成功、社会的歧视以及亲朋好友的不理解，通常使当事人悲痛、压抑、愤怒、内疚、孤独等不良情绪进一步加重，甚至在这沉重的打击下，精神彻底崩溃。

　　2、来自工作的压力

　　许多职业女性的工作生活节奏太紧张，精神压力很大，尤其是在工作中受到打击时，容易引起抑郁、失眠、多梦等。这些要素都会使得下丘脑、脑垂体与生殖腺的“指挥”与“衔接”效果遭受危害，导致机能失去平衡，从而不能正常排卵，不易怀孕。

　　3、来自父母的压力

　　在众多压力中，来自父母的压力是最大的。老人家抱孙心切，通常会不断地催促子女生育。正值孕龄的女性，若一直处在极大的压力下，将导致机能的不调，使得卵巢排卵混乱甚至不排卵，或月经不调，这样当然也不利于怀孕。

　　如何缓解备孕压力

　　1、从生活中发泄压力经常参加文体活动丰富精神生活，缓解紧张情绪，开阔心胸;赏花草、听音乐、观山水等都可改善恶劣的心情，帮助自我调节;与他人进行交流可以有效地表达自己的需要和感情，可以避免抑郁情绪的产生，多运动，跑步、疾走、游泳等运动都是化解不良情绪的有效方法。

　　2、在工作上找乐趣让繁琐的工作时刻充满乐趣，这并不是件容易的事。不过，如果你在工作中尽量去寻找乐趣，带着一种乐观的态度去投入工作的话，相信那种乏味、令人窒息的工作氛围以及自己的精神状态都会大为改观。

　　3、保持健康的生活方式适当的锻炼和充足的睡眠可以有效减轻压力，同时减缓荷尔蒙药物对身体造成的影响。瑜伽、冥想、接触大自然等行为，可以帮助你获得宁静的感觉。有一些事情做总好过每天的胡思乱想。必要时候可以寻求专业的生殖心理咨询和指导。

　　快节奏的现代生活，未准爸妈都有着巨大的精神压力，由于女性心理的特点，如果不能及时排解压力，造成精神抑郁的可能性很大。如果不学会合理排解、发泄自己的情绪，将很难适应现代城市的工作，成为现代工作方式的牺牲品。

　　如何也使精神轻松起来，那就是合理发泄，保持心理平衡。发泄的形势多种多样，多掌握几种让自己精神轻松起来吧。