5·25心理健康日｜爱自己，是终身浪漫的开始

小糊涂 2024-05-24 19:20:09

5月25日被称为全国心理健康日也是“525心理健康节”，525谐音“我爱我“，其核心内容是关爱自我、了解自我、接纳自我，关注个人心理健康和心灵成长，提升自我心理素质，进而爱他人，爱社会。

什么是健康？

根据世界卫生组织（WHO）的定义，健康指一个人在身体、心理和社会适应能力各方面都处于良好状态。现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、社会健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，而心理健康是健康的重要组成部分。

什么是心理健康？

精神健康（mental health），又称心理健康，是指心理的各个方面及活动过程均处于一种良好或正常的状态，比如：性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好等。

精神健康的个体能够恰当地评价自己和他人、适应环境、情绪正常、人格和谐，他们通常能够进行有效率的工作和学习、对家庭和社会有所贡献；能够应对日常生活中一定的压力。这不是指他们没有痛苦和烦恼，而是他们能恰当地应对痛苦和烦恼的状态，有能力寻求改变不利现状的新途径。

爱自己，是终身浪漫的开始

自我接纳：
坦然地面对真实的自己，接纳自己的缺点，才会有改正的机会和空间，接受自己的局限，才能拥抱真实的生活。放下对自己的苛责和批判，发挥优势，弥补不足，从内心接纳自己，不断完善提升自己，才会慢慢变得越来越好。
自我关怀：
照顾好自己的身体，合理膳食，适当运动，学会劳逸结合，张弛有道的面对生活和工作学习的压力，学会调整自己的情绪，不过度纠结于焦虑，专注解决问题，把力量投注于当下，不断在尝试和努力中提升自己。温暖自己，笑对人生。
自我肯定：
《肯定自己欣赏自己》一书的作者克莱基荷芬解释，会不断苛责自已，说丧气话的人，通常是对自己不够肯定的人。“要对自己温柔点，停止猛烈的批评，是建立自信的第一步。把自己当成最好的朋友，试着去发现自己身上的闪光点，多给予积极正面的肯定，输入一些正面的鼓励从心理学的角度，找到“就近发展区”百尺竿头更近一步就是最棒的。
自我成长：
唤醒自己的内在力量，让自己的内心力量不断成长，当我们暂时无法获得外部资源的支持时，温暖、保持且充满智慧与力量的内在自我就是我们最大的能量来源。即便有外在资源的帮助与支持，内在自我的修复与成长动力依然是必不可少的。无论外界怎样喧嚣，心中始终草木繁盛，明亮如昼。