八大养生习惯，你get了几个？

养生这个话题可是越来越火了。

但其实养生也是有门道的，不是随便喝喝茶、吃吃药就能搞定的。今天，就和清草花木一起来看看那些养生小秘密吧。

首先，餐后喝茶？这可不是个好习惯哦。

茶叶里的鞣酸会和食物中的铁结合，让你的身体越来越缺铁，一不小心还可能得个贫血呢！所以，想要喝茶，还是等饭后一小时再说吧

还有啊，吃补药也要看时间？上午8点吃维生素类补品，晚上19点吃补铁药，这样才能达到最佳效果。

另外，晚上睡前补钙，可是钙吸收最好的时候哦

说到饮食，空腹喝酸奶也是个误区。空腹时胃液呈酸性，酸奶里的乳酸菌可受不了这么强的酸度，那酸奶的保健作用可就大打折扣了。

所以，想要喝酸奶，还是等饭后两小时再说吧！

说到运动，下班时间可是最适合健身的时候哦。这个时候你的体温上升，肌肉力量和弹性达到顶点，运动效果可是最好的。

尤其是网球、排球这些需要全身协调的运动，更是适合得不得了

还有啊，喝咖啡和吃甜点的时间也是有讲究的。午饭后30分钟至1小时内喝咖啡，有助于消化，还能促进脂肪燃烧。

而甜点最好在11点前吃，这样摄入的脂肪大部分会转化为能量消耗掉，不会堆积成赘肉哦。

当然啦，睡眠时间也是个需要注意的问题。不是睡得越长越好，研究表明，每天7~8小时的睡眠才是最理想的。过长或过短都对身体不好。

另外，晚上21时至23时可是身体免疫系统的调节时间，这个时候你需要保持一个良好的轻松状态，听听音乐什么的，这样才能让免疫系统更好地工作。

最后一个小秘密就是，吃水果的时间也有讲究。一般人习惯饭后吃水果，但其实饭前1小时吃水果更能充分吸收营养，所以下次可以试试饭前吃水果。

养生可不是一件简单的事情，但是只要我们掌握了这些小秘密，就能更好地照顾自己的身体啦！所以，从今天开始，和清草花木一起养成良好的养生习惯吧。