您现在的位置是:首页 > 养生

八大养生习惯,你get了几个?

小淘淘 2024-03-18 09:45:55

养生这个话题可是越来越火了。

但其实养生也是有门道的,不是随便喝喝茶、吃吃药就能搞定的。今天,就和清草花木一起来看看那些养生小秘密吧。

首先,餐后喝茶?这可不是个好习惯哦。

茶叶里的鞣酸会和食物中的铁结合,让你的身体越来越缺铁,一不小心还可能得个贫血呢!所以,想要喝茶,还是等饭后一小时再说吧


还有啊,吃补药也要看时间?上午8点吃维生素类补品,晚上19点吃补铁药,这样才能达到最佳效果。

另外,晚上睡前补钙,可是钙吸收最好的时候哦

说到饮食,空腹喝酸奶也是个误区。空腹时胃液呈酸性,酸奶里的乳酸菌可受不了这么强的酸度,那酸奶的保健作用可就大打折扣了。

所以,想要喝酸奶,还是等饭后两小时再说吧!


说到运动,下班时间可是最适合健身的时候哦。这个时候你的体温上升,肌肉力量和弹性达到顶点,运动效果可是最好的。

尤其是网球、排球这些需要全身协调的运动,更是适合得不得了

还有啊,喝咖啡和吃甜点的时间也是有讲究的。午饭后30分钟至1小时内喝咖啡,有助于消化,还能促进脂肪燃烧。


而甜点最好在11点前吃,这样摄入的脂肪大部分会转化为能量消耗掉,不会堆积成赘肉哦。

当然啦,睡眠时间也是个需要注意的问题。不是睡得越长越好,研究表明,每天7~8小时的睡眠才是最理想的。过长或过短都对身体不好。

另外,晚上21时至23时可是身体免疫系统的调节时间,这个时候你需要保持一个良好的轻松状态,听听音乐什么的,这样才能让免疫系统更好地工作。

最后一个小秘密就是,吃水果的时间也有讲究。一般人习惯饭后吃水果,但其实饭前1小时吃水果更能充分吸收营养,所以下次可以试试饭前吃水果。


养生可不是一件简单的事情,但是只要我们掌握了这些小秘密,就能更好地照顾自己的身体啦!所以,从今天开始,和清草花木一起养成良好的养生习惯吧。

本文标题:八大养生习惯,你get了几个?

本文地址:http://www.128870.com/yangsheng/203939.html

本文阅读41到这结束,希望上面文章对大家有所帮助。

七酷生活网声明:本文发布的图片、内容均来源于互联网,版权归原作者所有,如有侵权联系删除。
相关标签:

发表评论

看不清,换一张

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。