健身人群补充蛋白粉有讲究，这三类人需要特别补（健身人群补充蛋白粉有讲究）

　　小王28岁，身高1米8，体重80kg，前段时间，体检报告显示小王肌酐指标超标，被诊断为脾肾两虚证，需要补益气阴。杭州市肾脏病医院院长（杭州市中医院）陈洪宇给出的建议是先暂停高强度健身，不额外补充蛋白粉、肌酸，过一段时间后再来检查看指标是...

【健康】免疫力差，别害怕！这10种食物换着吃，把亏掉的免疫力补起来！

在秋冬季节，最让人头痛的就是反复流行的呼吸道传染病。发热、咳嗽、头痛……我们该如何抵挡病毒的侵袭？答案就是——提升免疫力！ 免疫力低下怎么补？ 答：食补。 提到食补，很多人想到的是珍贵补品或膳食补充剂，其实，这些产品的对免疫力的...

如何享受鸡蛋的美味又吃的健康？

点击上方“中国疾控动态”可订阅哦！ 如何享受鸡蛋的美味 又吃的健康？ 大家好，我是鸡蛋。我们蛋类是人类已知的天然的营养价值较高的食品之一，在人类日常膳食中我们也起着举足轻重得作用。那么...

如何选择健康的蛋白质？

蛋白质的主要作用是合成人体细胞和组织的主要构造，以补充新陈代谢的消耗，维持人体组织正常的生长发育，在特殊情况下，蛋白质亦可以作为人体能量的来源之一。在选择蛋白质来源的时候，要考虑很多因素：蛋白质品质、对健康的益处、饮食限制、成本、便利性和口...

适当吃肉有助减肥哦

很多人在减肥的时候都觉得不能碰到肉类的东西，但是专家表示在减肥期间适当吃肉更有助于减肥，那么要如何适当的吃肉呢？下面就一起来看看。首先，肉富含蛋白质，饱腹感强，还能控制血糖的上升肉提供丰富的蛋白质，100g瘦肉就能提供约20g的蛋白质，膳食...

什么食物能补肾？（什么食物能够补肾）

补肾是中医学的一个重要概念，指的是通过食物、药物等方式来改善肾脏的功能，提高身体的免疫力和抵抗力。肾是人体的重要器官之一，其主要功能是排泄代谢废物、调节水盐平衡、分泌激素等，如果肾功能不好，会引起一系列身体不适和疾病。因此，补肾对于保持身体...

新生儿合理补充蛋白质 宝宝合理补充蛋白质

婴儿需要蛋白质的量相对较成人多，因为他们不但需要补充蛋白质丢失，而且还需要它增长和构成新组织。母乳喂养的婴儿，每公斤体重每日需要蛋白质2.0g(100mL母乳中蛋白质含量为1.2g)，而牛乳喂养者约需3.5g(100mL牛乳中蛋白质含量为3...

健身的膳食营养 健身人士饮食构成要注意

健身饮食营养1、饮食安排初学者采用日食5饮食法适合。5餐比例早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。2、饮食构成每日食谱配置公式为适度蛋白质、少脂肪、高含量碳水化合物。三种主要营养成分的比例应...