睡前一个动作，帮助你打造八块腹肌！（睡前一个动作，帮你打造八块腹肌）

睡前一个动作出8块腹肌，这是许多人都想要实现的目标。事实上，想要拥有八块腹肌并不是一件容易的事情，需要坚持锻炼和科学的饮食。而睡前一个动作则是锻炼八块腹肌的重要方法之一。首先，我们需要了解什么是八块腹肌。八块腹肌是指腹肌中的腹直肌，它们分为...

怎样瘦臀部最快更有效？ 这些方法教你轻松瘦

怎样瘦臀部最快最有效？一些姑娘由于工作或学习的关系，常常久坐，久坐很容易就造成了臀部脂肪的堆积。瘦臀部最快最有效的方法是什么？下面一起来看看吧。哑铃硬拉做这个动作是能刺激大腿、臀部和下背部的肌肉。用心坚持做的话，会改善臀部赘肉堆积的现象，配...

如何练出完美翘臀 迷人翘臀你值得拥有

为什么有的人臀部紧实穿起牛仔裤那么好看呢？别以为迷人的臀部是天生的，那是很大一部分人比你还要注重臀部的锻炼和保养，那么你知道臀部大的原因是什么吗？如何紧实臀部练出迷人翘臀呢？下面一起来看看吧。臀部肥大的原因究竟是什么呢？臀部美丽与否并不是在...

5分钟轻松减掉小腹赘肉 两个减肥操轻松减小腹

想除便秘，就必须促进大肠的蠕动，运动是必须的。根据各自的便秘类型，在晚上睡觉前选个合适的时间进行运动，提高身体柔韧度，促进肠胃蠕动，消除便秘减掉肚子上的肉肉，只需5~10分钟就足够了。5分钟轻松减掉小腹赘肉准备运动1、身体侧面拉伸双脚打开肩...

弹力带速效减肥法 瘦身塑形两不误

夏天到了，想要穿上裙子，变身轻盈飘逸的仙子？教你5个动作，挥舞弹力带，轻松去掉蝴蝶袖、小腹肚，舞出黄金比例身材！动作一：俄罗斯式扭摆锻炼部位：大腿、腰腹、手臂1、 坐在地板上，双腿前伸，双脚蹬踩住弹力带中间部位，双手抓牢弹力带末端。上身慢慢...

4个运动轻松减掉手臂赘肉 6招狂减手臂拜拜肉

手臂上的肉肉是最难减的，因为基本是运动不到那里，但是却也容易长肉，今天教大家一套快速瘦手臂的瑜伽运动，让你跟手臂上多余的肉肉说拜拜。4个小运动轻松减掉手臂赘肉瘦手臂运动一：前倾平举双臂自然站立，两腿自然打开与肩膀同宽，膝盖微微半蹲，让上身向...

瑜伽减肥操 减肥瘦身的四个招式要清楚

瘦身减肥，甩掉肥肉是每个女生都追求的。但是光凭嘴上讲是没有用的，要付诸行动。今天小编就介绍4种减肥操，帮你有效瘦腿瘦腰。减肥瘦身的四个招式要清楚蜘蛛侠式可锻炼到腹部的全部肌肉，也能兼顾小腿、胸部、背部、手臂和肩膀的肌肉，以俯卧撑的姿势为基础...

柳岩晒健身照 美丽曲线练出来

马甲线练成小有成效的柳岩最近曝光了一组户外健身写真，照片中，柳岩穿着蓝色运动内衣，酥胸小露马甲线隐约，好身材一览无余，而她性感翘臀也让众粉丝大呼真材实料的“好身材”！过去嫉妒柳岩的人会发酸地说她隆胸整容，但现在晒出了马甲线和翘臀这般P都P不...

怎么减肥效果好？弹力带减肥操4步塑造好身姿

怎么减肥？怎么甩掉身上多余的肉肉，瘦成魔鬼身材？这是很多女性整个夏季都在烦恼的事情，下面给女性推荐弹力带减肥操，仅需4步，坚持下去，就能拥有好身材哦。Start A 握法将弹力带缠绕于手掌四指1～2周，以大拇指调控，两端保持一致。Pose1...

瘦腰的最快方法 5招教你击退脂肪重灾区

夏天到了，清凉的装扮也准备上场了，MM们是不是在这个时候才发现自己的身材无法让自己满意呢？特别是腰腹部、臀部和腿部都让你对着镜子哀叹呢？下面就让小编带你去了解看看，这个夏日如何塑造完美的身材吧！身体系统的任务就是维持一个“开心、舒适、不变”...

瘦身健美体操全集 让你从头瘦到脚一周见效

被公认有效且最佳的减肥方法是有氧运动，但是在瘦身的时候，将有氧和无氧结合在一起才能达到最好的瘦身效果。下面减肥超人就要推荐给大家一套弹力带瘦身有氧健美操，帮助大家快速减肥。一、平举弹力带下蹲第一步：先将两条腿分开与肩同宽，背部挺直，双手抓住...

减肥没场地？小编推荐弹力带减肥操

　　减肥愁没有场地吗？今天各位MM就看看给你推荐的小场地弹力带减肥操吧，小场地也能让你轻松塑形。如果没有弹力带，跳绳、长毛巾也是可以的。　　背后拉弹力带屈膝伸展　　步骤1：站立，左手抓住弹力带一端，向上举起,左手贴紧耳背，右手从下方背后抓住...

弹力带瘦身操 让你的线条无比柔美

　　还在苦苦找寻瘦身方式的你，不如尝试一下弹力带燃脂计划吧——如何将肥油“绳之以法”的吧，每天坚持40分钟的弹力带训练，你就可以在一个月内轻松减掉5斤体重，穿上那套你向往已久的紧身短裙!　　弹力带的独到之处　　弹力带之所以受到女性朋友的喜爱...